Omuz, vücudun en çok yönlü ve hareketli eklemlerinden biri olmasına rağmen, aynı zamanda yaralanmaya eğilimli olabilir. Kol kemiği omuz soketinden çıktığında omuz çıkığı meydana gelir. Genellikle güçlü bir darbe veya aşırı rotasyonun sonucu olarak, omuz çıkığı görünür bir deformiteye, ani şişmeye, şiddetli ağrıya ve eklemde hareket kaybına neden olur. Çıkık bir omuza nasıl bakılacağını bilmek iyileşmenizde size yardımcı olabilir.
Aşama 1
Omuzunuz yerinden çıktıktan hemen sonra tıbbi yardım alın. Doktorunuza veya acil servise ulaşıncaya kadar yaralı kolunuzu bir askı veya karşı kol ile destekleyin.
Adım 2
Doktorunuz aksini belirtmedikçe, en az iki ila üç hafta boyunca bir omuz immobilizeri kullanın. Bu özel kol askısı omuz ekleminizi sabitler ve kolunuzu vücudunuza yakın tutar. Doktorunuzun talimatlarına tam olarak uyun. Çoğu durumda, bu, omuz immobilizatörünü her gün, her gün giymeyi içerir.
Aşama 3
Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçları alın. Tipik olarak, çoğu doktor omuz çıkığı sonrası bir anti-enflamatuar ilaç reçete edecektir. Omuz özellikle hassassa, ağrı için bir ilaç da reçete edebilir.
4. Adım
Yerinden çıktıktan sonraki iki hafta boyunca yaralı omzunuzu her üç ila dört saatte bir 20 ila 30 dakika boyunca buzlayın. Kullanabileceğiniz soğuk bir paketiniz yoksa, bir torba dondurulmuş sebze işi yapacaktır. Soğuk terapi, şişmeyi önlemeye ve bölgedeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Adım 5
Yaralı omzunu korumanıza izin veren bir pozisyonda uyuyun. Gerekirse, vücudunuzun çıkık omuza yuvarlanmasını önlemek için yastıklar kullanın. Kol askısı çıkarılana kadar hafifçe yükseltilmiş bir pozisyonda uyumak gerekebilir.
6. Adım
Rehabilitasyon programınızı tam olarak doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından önerilen şekilde uygulayın. Program muhtemelen omzu esnetmek ve eklem hareketliliğini korumak için hafif egzersizler içerecektir. Terapistiniz özel durumunuz için uygun aktiviteleri belirleyecektir ve yönergeleri tam olarak izlemeniz çok önemlidir.
İpucu
Omzunuz düzenli olarak yerinden çıkarsa, doktorunuz omzunuzu nasıl doğru bir şekilde değiştireceğinizi gösterebilir. Bununla birlikte, doğru yerleşimi sağlamak için mümkün olduğunca çabuk tıbbi yardım almalısınız.
Uyarı
Çıkmış bir kemiği kendi başınıza yerine yerleştirmeye çalışmayın, bu omuz ekleminizde kalıcı hasara neden olabilir.
Çıkığı takiben en az dört hafta boyunca yorucu aktiviteden kaçının. İyileşme ve rehabilitasyon döneminde, omzunuz başka bir çıkık için artmış bir risk altındadır. Yaralı koldaki yorucu omuz hareketlerinden kaçınarak ikinci bir yaralanmayı önleyin. Kaçınılması gereken etkinlikler arasında şınav, boks, tenis, dans ve golf sayılabilir. Önceki faaliyet seviyenize dönmeden önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
