Timus, yenidoğanların bağışıklık sisteminin düzgün gelişimi için hayati bir organdır. Bağışıklık sistemi tehlikeye girdiğinde, işlevsiz veya çalışmayan timuslu yenidoğan enfeksiyonlara ve hastalığa eğilimlidir. Yaşlandıkça timus küçülür ve zayıflar. Bu noktada, bağışıklık sisteminiz tamamen gelişmiş ve güçlü olmalıdır, ancak yaşlılığınıza girdiğinizde timus ve diğer organların azalması daha az etkili bir bağışıklık sistemi ile sonuçlanır. Bununla birlikte, azalma yenidoğanlarda yaşanan kadar şiddetli değildir. Timusunuzun işleyişini iyileştirmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
Aşama 1
Ekinezya, kuşburnu ve zeytin yaprağı gibi diyet takviyeleri tüketin. Bu takviyeler kapsüler formda bulunabilir ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve timus sağlığının iyileştirilmesi ile ilişkilendirilmiştir.
Adım 2
Her gün beş ila yedi porsiyon sebze, özellikle brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgiller yiyin. Bu sebzeler, kanser ve diğer hücresel anormalliklerle savaşan ve timusunuzu korumaya ve geliştirmeye yardımcı olabilecek glukozinolatlar içerir.
Aşama 3
C vitamini, E vitamini veya antioksidan bakımından zengin gıdalar tüketin. Antioksidanlar, timus hücresini, timus hücrelerinin normal işleyişini baskılayabilen serbest radikallere zarar verecek şekilde arar.
4. Adım
Vücutta ve timusta kan dolaşımını sağlamak için günlük egzersiz yapın. Artan kan akışı, timus atık ürünlerinin derhal çıkarılmasını sağlar ve timusa zarar vermez. Ayrıca, temel besinler daha hızlı toparlanmaya izin verecek şekilde vücudun etrafına daha hızlı kapatılacaktır.
İpucu
Dr. Jeff Migdow'a göre yoga egzersizleri timüs fonksiyonlarının iyileşmesi için özellikle faydalıdır. Timus için göğüs ve boyun bölgesini açmaya yardımcı olan belirli pozları öğrenmek için eğitimli bir yoga uzmanı aramak isteyebilirsiniz.
Uyarı
Herhangi bir takviye tüketmeden, diyetinizi veya egzersiz düzeninizi değiştirmeden önce, bu önlemlerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Günlük rutininizi değiştirmek, alabileceğiniz ilaçları etkileyebilir, bu nedenle değişikliklere olumsuz reaksiyonları önlemede doktorunuza danışmak hayati önem taşır.
