İsim: Richard R.
LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: Rereillyii
LIVESTRONG.COM 10 Ağustos 2009'den beri üye
İSTATİSTİKLER:
Yaş: 47
Yükseklik: 5'10"
Ölçümlerden ÖNCE Ağırlık: 340 pound
Elbise / Pantolon Beden: 52
Ölçümlerden SONRA
Ağırlık: 190 pound (178 düşük, ancak Kasım ayında Ironman Arizona için 180'e geri dönmek için çalışıyor)
Elbise / Pantolon Beden: 33
LIVESTRONG.COM'a katılmadan önce hayatım nasıldı
Ben bir teknoloji uzmanıyım, bu yüzden vardiya, uzun saatler çalışıyorum ve oteller, yiyecek ve daha fazla yiyecek içeren seyahat ediyorum.
Asla kendime bakmadım ve ağırlaştığımda gerçekten "beni" görmedim. Sabahları ayakkabılarımı giyerek ter dökürdüm. Doktora gittiğimde bana sadece fazla kilolu olduğumu söylemediler; beni diyabetik olarak etiketlemeye çalıştılar.
Benim diyet büyük değildi ama bunun bir parçası gıda aşkım ve gerisi benim garip program oldu. Liseden beri düzenli olarak kahvaltı yememiştim. Ne zaman yemek cevapsız, benim sonraki yemek üzerinde bir anlayışlı. Egzersiz yapmadım ve muhtemelen 27 yaşımdan beri yoktu.
Değişiklik yapma ilhamım
Benim için iki şey değişti. Birincisi, eşimin bir triatlon için eğitime başlamasıydı. Kendi başına biniyordu ve koşuyordu ve onunla birlikte olması için birine ihtiyacı olduğunu düşündüm. Bir partner bulamadı ve beni ona katılmaya itti. Ben bir mil yürüyemedi ama o bisiklet ve koştu bizim mahalle yürüdü.
İkincisi doktora bir ziyaretti. 3 aylık günlük testlerde başarısız olmamama rağmen diyabetik olduğumu belirlediler. Diabetes dergisini postaya alıp beni değiştirmeye itti. Hala o aptal dergiyi alıyorum ve listeden çıkamıyorum.
LIVESTRONG.COM kilo vermeme nasıl yardımcı oldu
Yemeğimi takip etmeme ve ayarlamalar yapmama yardımcı olan MyPlate yiyecek izleme aracını kullandım. Kaydedilen verilerle, bana neyin nerde yardımcı olduğunu görmeliyim, çünkü sadece içeri ve dışarı değil, tüm bir süreç. Makaleler ve bülten ayrıca neler yapabileceğime ve hatta ne yapmam gerektiğine dair bilgi bulmama yardımcı oldu.
Kendi etkinliklerim için antrenman yapmaya ve koşmanın keyfini çıkarmaya başladığımda, ağırlık düşmeye başladı. Araçlar iyi ve kötü günlere odaklanmama yardımcı oldu. İş odağımı değiştirmeme yardımcı oldu, streslerimi ve ev hayatımı da etkilediğim şeyleri yeniden düşünmemi sağladı. Aslında benimle ilgilenmeye başladım.
130 kilo vermem yaklaşık 3 yıl, son 30 günü düşürmem için bir yıl daha aldı. 2012 yılında ilk Ironman etkinliğimde (yaklaşık 100 kilo verdikten sonra) yaptım ve o zamandan beri yaklaşık 60 kilo verdim. Bir Ironman gibi bazı olayların olaydan sonra ne kadar sürede iyileşmesi için ne kadar eğitim aldığımıza bağlı olarak biraz değişiklik yaptım.
Destek sistemim
Antrenmanlarımı izlemek için kullandığım araçların yanı sıra eşim ve ailem bana yardımcı oldu. Bir yiyen olmak, eşim yemek yapmaktan zevk alıyordu ve onu yeme şeklimizi değiştirmeme yardımcı oldu, bu da hedeflere ulaşmamı sağladı ve ailenin ne yaptığımızı ve nasıl yaptığımızı daha iyi hale getirmesine yardımcı oldu. LIVESTRONG.COM MyPlate aracını kullandım, bir spor salonuna katıldım ve sonra da üç kulübe katıldım.
Karşılaştığım en büyük zorluk (lar)
En ilginç yol bloğunun "beni değiştirdiğini" ve kaç kişinin beni sorguladığını veya bunu yaptığımı ya da başarısız olduğumu söylediğini düşünüyorum. Bugün insanları olumsuz, özellikle kendimize söylediğimiz algılanan olumsuzları görmezden gelmeye teşvik ediyorum. Muhtemelen başkalarının iç düşüncelerim ve algılarımdan daha fazla dayak aldım. Kendi en kötü eleştirmenlerimiz olabiliriz. 60 kiloluk kayıp işareti, daha az diz ağrısı çekmeye başladığımdan beri büyüktü, ancak 250'nin altında ve sonra 200'ün altında olduğumda büyüktü, ancak 32 erkek jean'e girmek lise ağırlığımdan ve pantolon boyutumdan daha küçüktü.
Başkalarıyla paylaşmak istediğim en büyük sırlarım (başarılarım)
Düşündüğümüzden daha fazlasını yapabiliriz ve genellikle vücudun ve başın izin verdiğinden daha fazlasını yapabiliriz. Sınırlarınızı test etmek, zorlu hedefler belirlemek ve hatta onlara ulaşmakta başarısız olmak iyidir. Düştüğümüzde, geri çekilin ve bu başarıdır.
Genellikle bunu yapamayacağımızı düşünüyoruz ve gerçekte bu bizim kendi başımız ve gerçeklik değil. Erken kalkmak ve egzersiz yapmak zordur, ancak çalışmak için benzer insanları bulabilirsiniz. Daha eğlenceli hale getirecekler ve daha iyi olmanız için size meydan okuyacaklardır. Değişim iyidir ve yaşamaya devam etmek için buna ihtiyacımız var.
Hayatım şimdi nasıl
Triatlonlara özgü eğitimim etrafında daha fazla araç kullanmaya başladım ve zaman zaman çarpma ve zorluklar yaşadığım için yiyeceklerimi izlemek için MyPlate'e geri döndüm. Mücadelelerim eskisinden daha küçük - burada ve orada birkaç kilo ve ben ayarlayabiliyorum. Kendimi iyi hissediyorum. Kesinlikle daha iyi uyuyorum ve daha fazla rahatlayabilirim.
Yarışa bağlı olarak haftada 20 saat yüzerek, bisiklete binerek ve koşarak antrenman yapabilirim. Bisikleti ve koşmayı seviyorum ve haftada ortalama 45 mil koşabilirim ve hatta bazı haftalarda 60 mil koştum. Ayrıca sabahları haftada 4 gün toplanan bir koşu grubuna liderlik ediyorum. Eşim ve ben olayları seçmekten ve hedeflere ulaşmak için birbirimize yardım etmekten zevk alıyoruz. Birlikte bazı etkinlikler yapıyoruz, bazıları ise günlerini diğerini desteklemek için dışarı çıkıyoruz. Kesinlikle bizi odaklanmış tutar.
Doktora gitmeyi ve sayıları sorgulamasını istiyorum - dinlenme kalp atış hızı 45-48 ve düşük tansiyon sayıları. Bana sayılarımın ofise gelen birçok genç ve genç yetişkinden daha iyi olduğunu söylüyorlar. Acımın ve ağrımın sadece bir yerden kalkmak ve yürümek zorunda kalmadan değil, egzersizle ilgili olmasından da keyif alabilirim.
