Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, 25, 8 milyon Amerikalı diyabetiktir. 7 milyon kişi daha diyabetiktir ancak teşhis edilmemiştir. Ve 79 milyon kişi prediyabetiktir, yani hayatlarının bir noktasında diyabet geliştirme riski yüksektir. Normal glikoz aralığını ve sayılarınızın ne olduğunu bilmek, kendinizi diyabetten korumanın ilk adımıdır.
Kan Şekeri Testi
Glikoz seviyenizi kontrol etmek için çok küçük bir damla kan kullanan basit bir parmak sopa testi yeterlidir. Daha önce hiç şeker hastalığınız olmasa bile, bu sizin yıllık fiziksel durumunuzun bir parçası olmalıdır. Erken tarama erken tedaviye izin verir. En doğru ölçüm, tercihen yiyecek veya içecek bir şey almadan önce sabahın erken saatlerinde açlık kan şekeri. Sağlık uzmanınız test için nasıl hazırlanmanız gerektiğini size bildirecektir.
Sayılar Ne Anlama Geliyor
99 mg / dL veya daha düşük bir açlık kan şekeri normal aralıkta kabul edilir. Açlık kan şekeri 100 ila 125 mg / dL arasındaysa, bir kişi prediyabetiktir. Diyabet 126 mg / dL veya daha yüksek oranda teşhis edilir. Bir yüksek kan şekerinin sizi otomatik olarak diyabetik yapmadığını belirtmek önemlidir. Bunun yerine, sağlık uzmanınız, normal aralığınızı belirlemek için önümüzdeki birkaç hafta boyunca muhtemelen takip glikoz testi sipariş edecektir.
Numaralarım Yükselirse ne olur?
Takip testlerinden sonra sayılarınız diyabet veya prediyabet aralığına girerse, sağlık uzmanınız bir tedavi planı önerecektir. Diyabetin erken evrelerinde, glikozunuz sadece hafif yükselirse, düzenli olarak diyet ve fiziksel egzersizle kontrol edebilirsiniz. Ne yediğinizin daha fazla farkında olmak diyabetin kontrolünde önemli bir adımdır. Daha iyi seçimler yapabileceğiniz alanları belirlemek için bir yiyecek günlüğü bulabilirsiniz. İnsülin ve ilaç normalde ancak diğer önlemler başarısız olduktan sonra kullanılır.
Egzersiz İpuçları
Sağlık uzmanınızın onayı olmadan asla bir egzersiz programına başlamayın. Mayo Clinic, her hafta yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi 150 dakikalık orta dereceli egzersizi destekler. Egzersiz yapmadan önce kan şekerinizi kontrol edin. Kan şekeri 100 mg / dL'den düşük veya 300 mg / dL'den yüksekse egzersiz yapmamalısınız. Düşük kan şekeri için, kraker veya meyve gibi karbonhidrat açısından zengin küçük bir atıştırmalık bulundurun. Yüksek kan şekeri için ketoasidoz riski altındasınız ve kan şekeri düşene kadar beklemelisiniz. Bir egzersiz için ideal aralık 100 ila 250 mg / dL'dir. Bir antrenmanın ardından daima kan şekerinizi tekrar kontrol edin.
