Kate Upton, bir süper modelin gücünü asla küçümsememek için kanıtı soluyor. 25 yaşındaki zinde çocuk kısa bir süre önce, ağır bir 225 kilo kaldırma videosunu paylaştı. Etkilenmedim? Kalçalarıyla yaptı!
Dünyanın çoğu, hafta sonu mimozalarla brunch yaparken dolanırken, Kate spor salonunda popo tekmeliyordu. "#SundayFunday # 225pounds, " uzun zamandır kişisel antrenörü Ben Bruno ile ağır halter sesini geçiren huşu uyandıran klibini hash etti.
üzerinde
"Kate Upton (@kateupton), adından da anlaşılacağı gibi, her seferinde en üstte duraklayan bir tam temsilci ve ardından kısmi bir temsilci yaptığınız bazı '1.5 rep' kalça iticileri eziyor. Güçlü!" Bruno Instagram sayfasına yazdı.
Kate'in bel sırtını çok fazla vurgulamaktan kaçınmak için sadece kısmi tekrarlar (belirli bir hareket aralığında tekrarlar yapıldığı için fiziksel olarak yoğun olmadıklarını) açıkladı. "Şimdi Kate kalça itme üzerinde 225 kilodan fazla kolayca kullandığından, hafif yüklerle iyi bir eğitim etkisi elde etmenin bir yolu olarak" 1.5 tekrar "a geçtik, böylece kalçaları alt sırtta daha az stresle çalışmaya devam edebiliriz ve kalçalar, "diye devam etti.
Bu yılın başlarında Sporun Resimli Mayo Sorunu pozeri / aktris, egzersiz rejimi ve ağırlık eğitimine nasıl takıntılı olduğu hakkında açıldı. “Benim için egzersiz, spor salonunda sağlıklı olmak ve vücudum hakkında iyi ve kendinden emin olmak için çok çalışmakla ilgili” dedi Shape'ye. "Ağırlık çalışması bunu en iyi şekilde yapmama yardımcı oluyor. Doğru şekilde yaparsanız ağır ağırlık kaldırmak sizi dışarı çıkarır."
üzerinde
Yüksek kalçalı itme kuvvetlerine ek olarak, Bruno'nun ısrarı üzerine 500 kiloluk ağırlıkları (tüm vücudu ile) çekmeye alışıktı. "Onunla antrenmana başladığımda, 'Kızağa 500 lira koyalım' derdi ve derhal 'Bunu yapamam' derdim. Bu yüzden kızağın üzerinde durmaya başladı, bu yüzden orada ne kadar ağırlık olduğunu göremedim.Şimdi tutumum tamamen değişti ve her zaman kendimi daha fazlasını yapmaya itiyorum "dedi.
Ağırlık çalışması, formda kalma deneyimini onun için daha iyi bir zihinsel sağlık deneyimi haline getirdi, çünkü iyi görünmekten daha güçlü olmakla ilgili. "Kafamın içindeki savaşı, bir çift kot pantolon giymek yerine güç ve denge içinde olacak şekilde değiştirdim, " dedi.
Bazı kadınlar, "toplanmaktan" korktuklarından ağır ağırlık kaldırmaktan kaçınırlar, ancak Kate potansiyel faydaların harika bir örneğidir. Demir pompalamak, kadınların kas kütlesi eklemesine yardımcı olabilir, metabolizmalarını arttırır ve kilo alımını önler.
Buna ek olarak, kilo kaybı için harika çünkü kas kaybını önler ve kaybettiğiniz ağırlığın yağ olmasını sağlar. Ayrıca depresyon, kardiyovasküler hastalık, diyabet veya yüksek kolesterol riskini azaltabilir ve kemik inceltici durum osteoporoz riskini azaltabilir. Harika, değil mi?
Kate gibi çok miktarda ağırlık kaldırmaya çalışmadan önce, bir antrenörün yardımını almak isteyebilirsiniz: Ne yaptığınızı bilmiyorsanız halter tehlikeli olabilir, bu yüzden bir profesyonelle konuştuğunuzdan emin olun. Şimdi kaldır!
: Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton ve Diğer Ünlüler Sıcak Bedenlerini Nasıl Aldılar?
Sağlıkla ilgili son dakika haberlerini alın:
Asla 5 KÖKLÜ Zincir Restoran Yemeklerini (& 5 Daha İyi Seçenek) Atlamamalısınız 9 Seks Sonrası Hijyen Alışkanlıkları Yeterli Besin Alamadığınız 10 Tuhaf İşaret
Ne düşünüyorsun?
Kate Upton'un ne kadar ağırlık kaldırabildiğine şaşırıyor musunuz? Ağır ağırlık kaldırıyor musunuz? Sizce halterciliğin en iyi sağlık yararları nelerdir?
