Mükemmel olgun bir şeftali, dünyanın en iyi tatlısından daha meyve suyu ve tatlı olabilir. Bu, bu nefis meyvenin hem kalorisi düşük hem de besin değeri yüksek olduğuna inanmayı zorlaştırabilir - ama öyle. Kalori içeriği, küçük bir atıştırmalık veya yoğurtta tatlı bir tepesi olarak mükemmel bir seçimdir.
Kalori Sayısı
Tüm yiyeceklerde olduğu gibi porsiyon büyüklüğü de önemlidir. Şeftali içindeki kaloriler, meyvenin toplam büyüklüğüne göre değişir. Çapı 2 3/4 inç olan bir şeftali yaklaşık 68 kalori ve 17 gram karbonhidrat içerir. Daha küçük bir şeftali - 2 1/2 inç çapında - sadece 51 kalori ve 13 gram karbonhidrat içerir.
Besin Öğeleri
Şeftalilerin düşük kalorili yönü caziptir, ancak onları gerçekten güçlü bir sağlık gıdası yapan şey, paketlendikleri besinlerdir. Şeftali iyi bir lif kaynağıdır - orta şeftali içinde 2.2 gram - ve harika bir C vitamini kaynağı..
