60'tan fazla bitkide doğal olarak oluşan kafein, tüketildiğinde uyarıcı özelliklere sahip olan acı bir maddedir. Vermont Üniversitesi'nden nörolog Dr. RE Shapiro'ya göre, kafein dünyada en çok tüketilen uyarıcı ilaçtır. Kafein, beyindeki adenosin reseptörleri ile etkileşimi nedeniyle uyanıklık hissi ve artan enerji indükler. Kafein, baş ağrısında ve migrende adenosinin rolü nedeniyle ağrı kesici ilaçlara da sıklıkla eklenir.
adenozin
Merkezi sinir sistemindeki bir kimyasal olan adenosin, uyku ve uyanma döngülerinizi düzenler. Uyanıkken, adenosin beyinde birikir ve sonunda bazal ön beyin hücrelerine yapışarak ve aktivitelerini inhibe ederek uyuşukluğa neden olur. Adenosin, vücudunuza dinlenme zamanını söyleyen sinyalleri uyarır ve tam ve sürekli uykuya girmek için gerekli yanıtları aktive eder.
Kafein ve Adenozin
Kafeinin enerjiyi arttırmak ve sizi daha uyanık hissettirmek, beyindeki adenosin reseptörleriyle etkileşimi nedeniyle. Hem kafein hem de adenosin, ksantin olarak bilinen bir kimyasal gruba ait nörotransmitterlerdir. Beyninizde kafein, sinir hücrelerine adenosin olarak görünür ve adenosin reseptör bölgelerine bağlanabilir. Sonuç olarak, beyniniz adenosini tespit etmez ve sinir aktivitesi yavaşlamaz. Bunun yerine, kafein beyin aktivitesini arttırır, böylece vücudunuzun doğal uyanıklık ve uyku ritimlerine daha enerjik ve daha az duyarlı hissetmenizi sağlar.
Kafein ve Merkezi Sinir Sistemi
Vücudunuz, sinirsel aktiviteyi artırarak engellenmiş adenosine yanıt verir ve bu da hipofiz bezini uyarır. Hipofiz bezi vücudunuzu artan aktiviteye hazırlamak için sinyaller iletir ve ayrıca adrenalin adrenal bezinden salınmasını aktive eder. Adrenalin, vücudunuzda sizi daha uyanık ve uyanık hissettiren bir dizi yanıta neden olur. Karaciğer, enerjiyi artırmak için kan dolaşımına daha fazla miktarda şeker salar, öğrencileriniz genişler, kalp atış hızınız hızlanır ve daha fazla oksijen almak için solunum tüpünüz açılır. Sınırlı sayıda artmış adrenalin doğaldır ve vücudunuzda önemli koruyucu amaçlara hizmet ederken, yüksek seviyelerin sürekli olması fiziksel ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir.
Kafein, Adenozin ve Ağrı
Kafein, asetaminofen bazlı ağrı kesicilerde yaygın bir bileşendir, çünkü adenosin reseptör bölgesindeki kan damarlarını daraltır. Kafein ve ağrı arasındaki ilişki hakkındaki Ağustos 2008 tarihli derleme makalesinde, Dr. Shapiro, adenosinin baş ağrısı ve migrende önemli bir faktör olduğunu, ancak tam rolünün tam olarak anlaşılmadığını; Bununla birlikte, kafein ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilirken, bunun tersi de olabilir. Düzenli tüketim ile merkezi sinir sisteminiz, ağrılı çekilme deneyimleri üretebilecek maddeye bağımlılık geliştirir. Baş ağrısı veya migren gibi, kafein yoksunluk belirtileri baş dönmesi, keskin baş ağrıları, gürültüye duyarlılık, kaygı ve sinirlilik içerebilir. Aşırı kafein alımı uyku düzenini, kalp atış hızını ve ruh halini de bozabilir.
