Yorgun kollar ve eller, yorgun bacaklar ve yorgun omuzlar: Bunlar çeşitli fiziksel koşulların ve yaşam tarzı seçimlerinin bir sonucu olabilir. Hamilelik ve aşırı kullanım, kaslarınızın zayıf hissetmesine neden olabilecek çeşitli faktörler arasındadır.
İpucu
Kol kas yorgunluğuna hamilelik, yaş, kullanım eksikliği, aşırı kullanım ve bazı kronik hastalıklar neden olabilir.
Kol Yorgunluğunun Riskleri
Kol yorgunluğu riskleri, tüm kas yorgunluğu riskleriyle sınıflandırılabilir. Frontiers tarafından Fizyoloji tarafından yayınlanan Mayıs 2013 tarihli bir makaleye göre , sağlıklı bir kişide kas yorgunluğu geçici olabilir ve iyileşme hızlı bir şekilde gerçekleşebilir. Bununla birlikte, kas yorgunluğu kronik hastalık, yaşam tarzı seçimleri veya yaralanma gibi belirli faktörlerden kaynaklandığında, devam edebilir.
Kas zayıflığı kalıcı olduğunda, bu risklere yol açabilir ve hipertansiyon ve metabolik sendrom gibi belirli hastalıkları ve durumları şiddetlendiren bir hareketsizlik ve kas kaybı döngüsünü devam ettirebilir. Hamilelik, yaş, aşırı kullanım, kullanım eksikliği ve hastalık gibi kas yorgunluğuna neden olabilecek çeşitli faktörler vardır.
Hamilelik ve Yaş
Hamilelik sırasında yorgun kollar ve bacaklar yaşamak nadir değildir. Patient.info tarafından yayınlanan bir 2016 makalesinde, pratisyen ve tıp yazarı Dr.Mary Harding, kandaki demir seviyesinin yüksek olması ile birlikte demir eksikliğinin kas güçsüzlüğüne neden olabileceğini önermektedir. Kas yorgunluğuna rağmen, yine de bazı hafif egzersizler yapabilirsiniz. Egzersiz yaparken özellikle dikkatli olun ve hangi fiziksel aktiviteleri yapabileceğiniz konusunda doktorunuza danışın.
Kas yorgunluğu söz konusu olduğunda yaş başka bir faktördür. Yaşlandıkça kaslarımız zayıflama eğilimindedir. Bununla birlikte, yaşlandıkça egzersiz hala kas gücünü ve gücünü arttırmaya yardımcı olduğundan önemlidir. Sadece dikkatli bir şekilde egzersiz yaptığınızdan emin olun ve bazı durumlarda gözetim altında tutulması bile tavsiye edilebilir.
Kullanım ve Aşırı Kullanım Eksikliği
Harding'e göre, "kullanım eksikliği" de kas yorgunluğunun bir nedeni olabilir. Yerleşik bir yaşam tarzının bir sonucu olarak kas kullanımı veya dekondisyon eksikliği olabilir. Kaslar kullanılmadığında, kas lifleri kısmen yağ ile değiştirilir.
Sonuç olarak, fiziksel aktivite sırasında kaslar daha kolay kaybedilir ve lastikler daha kolay olur. Örneğin, kaslarınız etkin değilse, kaslarınız yerine oturduğunda ağır hissetmemiş olabilecek ağır bir kutuyu veya torbayı kaldırırken kol yorgunluğu veya önkol yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
Kullanım eksikliğinin diğer tarafında aşırı kullanım var. Fiziksel aktivite veya aşırı egzersiz sırasında kaslarınızı gereğinden fazla kullanmak, yorulmalarının bir başka nedenidir. Mayo Clinic, aşırı kullanımın, çok fazla fiziksel aktiviteyi çok hızlı almak gibi eğitimdeki hatalardan veya zayıf form kullanmayı gerektiren teknik hatalardan kaynaklanabileceğini belirtmektedir. Kendinizi hızlandırarak, uygun formu ve teçhizatı kullanarak ve aktivite seviyenizi yavaşça artırarak aşırı kullanımdan kaçınabilirsiniz.
Bazı Kronik Hastalıklar
Dr. Harding, bazı durumlarda kaslarınıza daha az kan ve besin temini atfedilebilecek kas güçsüzlüğü ile ilişkili birkaç kronik hastalığı açıklar.
Bu hastalıkların örnekleri arasında kanın kaslara oksijen taşıma yeteneğini azaltan anemi; küçük sinirlere kan akışını azaltan diyabet; kolesterolün birikmesi ile ilişkili periferik arter hastalığı; ve yüksek talep zamanlarında kan akışını azaltan kalp hastalığı.
Yorgun kaslara neden olabilecek diğer hastalıklar kronik böbrek hastalığı ve kronik akciğer hastalığıdır. Kaslar ayrıca kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji, az aktif tiroid ve kas iltihabı gibi bazı uyku bozukluklarından veya sendromlardan da etkilenebilir.
