Kalça protezi ciddi bir prosedürdür. Bununla birlikte, uygun rehabilitasyon ile önceki tüm gücü ve hareket aralığını geri kazanabilirsiniz. En iyi rehabilitasyon, dikkatli planlama ve egzersiz rutinlerini içerir. Egzersizi düşünürken, yaralanmanıza neden olabilecek veya iyileşmeniz üzerinde başka olumsuz etkileri olabilecek makinelerden kaçının. Ameliyattan sonra bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın.
Bacak Basın
Bir bacak pres makinesi, buzağılarınız, kuadrisepsleriniz ve hamstringlerinizdeki kas gücünü arttırmak için tasarlanmıştır. Bir bacak pres makinesi, ayaklarınızı ağırlıklara bağlı düz bir yüzeye yerleştirerek hafifçe yaslanmış bir pozisyonda oturmanızı gerektirir. Kalça proteziniz varsa bu egzersiz özellikle kötüdür, çünkü bacaklarınızı ağırlıkla göğsünüze doğru zorlar. Bu makinede egzersiz yapmak ciddi ağrıya neden olabilir ve kalça protezinizin sonuçlarını bozabilir.
Dört Yönlü Kalça Makinesi
Dört yönlü kalça makinesi dört kalça egzersizi içerir: fleksiyon, ekstansiyon, kaçırma ve addüksiyon. Fleksiyon, dizinizi göğsünüze doğru getirdiğiniz harekettir. Uzatma bunun tam tersidir, bacağınızı sizden uzağa ittiğinizde. Kaçırma, bacağınızı vücudunuzdan yana doğru hareket ettirdiğinizde ve kaçırılma, bacağınızı vücudunuzda hareket ettirdiğiniz zamandır. Dört yönlü kalça makinesi, ayakta dururken bu egzersizlerden herhangi birini ağırlıkla yapmanızı sağlar. Bununla birlikte, kalça kuvvetinden sonra bacaklarınızı bu yönlerde ağırlık kuvveti altında hareket ettirmeye çalışmak tehlikelidir.
İç Uyluk Adduktör
İç uyluk adduktörü dört yönlü kalça makinesine benzer, ancak tek bir hareket türüne odaklanır. Bir iç uyluk addüktörüyle, bacaklarınızla iki yastıklı kolun dışında oturuyorsunuz. Kollar, bacaklarınızı bir araya getirmeye çalışırken direnen ağırlıklara bağlanır. Ağırlığa karşı içe doğru itmek, kalça protezi üzerinde zararlı etkilere sahiptir, bacaklarınızı hassas eklemlere ve tendonlara karşı çeker.
hususlar
Kalça protezi rehabilitasyonu yavaş bir süreçtir. İlk başta, tüm bacağınızı herhangi bir şekilde hareket ettiren egzersizlerden kaçınmalısınız. Kalça protezi egzersizlerinin çoğu, genellikle ROM olarak kısaltılmış hareket aralığını teşvik eder. ROM'u teşvik etmek için sabit bisikletler, koşu bandı ve eliptik makineler gibi makineleri kullanın. Kalçalarınıza karşı ağırlıklı direnç kullanan herhangi bir makineden kaçının. İyileşme sırasında herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
