Uyluklarınız ve kalçalarınız etrafında biraz fazla yağınız olduğunda, bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın zamanı geldi. Bu değişiklikler sadece kalori alımınızı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kalori yakmanıza yardımcı olacak bir egzersiz de içerir. Hiç çaba gerektirmeyen bir egzersiz aramak için fazla zaman harcamayın - mevcut değildir. Bununla birlikte, güçlü bir şekilde egzersiz yapmak istemiyorsanız, yürüyüş yavaşça yağ yakmanıza yardımcı olabilir.
Fazla Kilolardan Uzaklaşın
Yürüyüş tartışması en kolay kardiyovasküler egzersizdir çünkü her gün bir dereceye kadar yapabileceğiniz bir şeydir. Hiçbir egzersiz sadece uyluk ve kalça yağınızı yakmanıza izin vermese de, sık yürüyüş yapmak kalori açığına neden olacak kadar kalori yakabilir. Bu açık da yağ kaybına neden olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin kilo kaybı için egzersiz kılavuzuna ulaşmak için her hafta en az 300 dakika yürümeyi planlayın. Düzenli egzersiz yaparak haftada 1-2 kilo vermek genellikle mümkündür. Kilo kaybının yararına ek olarak, yürümek daha güçlü kemiklere ve kaslara, daha sağlıklı bir kalbe ve daha az strese neden olur.
