Çikolatalı süt, birçok küçük çocuk için favori bir tedavidir. Yaşlandıkça, bu tedavi bazen daha güçlü beslenme faydaları olduğuna inandıkları şey için bir protein sallanmasına dönüşür. Bununla birlikte, bazı insanlar çikolatalı sütü olduğu gibi bırakır, böylece iki içeceğin hangisinin daha yüksek bir besin değerine sahip olduğuna dair bir karşılaştırma yapar.
Kalori
ABD Tarım Bakanlığı'na göre, hareketsiz bir yaşam tarzı olan 19 ila 50 yaşları arasındaki yetişkinler günde 1.800 ila 2.400 kalori almalıdır. Bu, bir bardak çikolatalı süt veya protein sallanması gibi hızlı bir atıştırmalıkların günlük kalori alımınızın çok azını alması gerektiği anlamına gelir. Bir 8 onsluk çikolatalı süt yaklaşık 200 kalori içerirken, yüzde 100'lük bir peynir altı suyu proteini 120 kalori içerir.
Protein
Protein insanın büyümesi için gereklidir. Protein kas gelişimi ve kemik gelişiminde önemli bir rol oynar ve hatta vücudumuzun büyük bir yüzdesini iç organlar oluşturur. USDA, yetişkinlerin her gün vücut ağırlığının her kilogramı için en az 0.4 gram protein yemesini veya içmesini önerir. Bir porsiyon çikolatalı süt sadece 8 gram protein içerir, ancak aynı boyutta yüzde 100 peynir altı suyu proteini 24 gram protein içerir.
Şişman
Yağ tipik olarak vücut kitlesimizin yüzde 5 ila 30'unu oluşturur. Profesyonel sporcular genellikle tek basamaklıdır, 30'un üzerinde genellikle obezite belirtisidir ve çoğu diğerleri arasında kalır. Ne yediğimiz ve ne kadar egzersiz yaptığımız, vücudumuzun ne kadar yağ depoladığını doğrudan etkiler. Koşarken, yüzerken, koşarken veya yürürken vücudumuz yakıt için kalori yakar. St Thomas Üniversitesi'nde yapılan 2009 araştırmasına göre, bu kalorilerin yüzde 57 kadarı yağdan geliyor. Tek bir porsiyon çikolatalı süt, 3 gram doymuş yağ olan 5 gram yağ içerir, bununla birlikte yüzde 100 peynir altı suyu proteinde sadece 1 gram yağ, sadece 0.5 gram doymuş yağ içerir.
Kas geliştirme
İnsanlar ağırlık kaldırdıklarında kas lifleri yırtılır. Bu olaydan hemen sonra, vücut, plazma zarı ile bazal lamina arasındaki uydu hücrelerini, verilen hasarı onarmak için gönderir. Bu uydu hücreleri hasarlı bölgede çoğalır ve yırtık liflere kaynaşır ve sonuçta onlarla birleşir. Birkaç gün içinde lifler tamamen iyileşir ve kaslar öncekinden daha büyük ve daha güçlü geri döner. Bu işlem neredeyse tamamen vücudun egzersiz sonrası aldığı protein miktarı tarafından yönlendirilir, böylece yüzde 100 peynir altı suyu proteini sallamak çok daha etkili bir kas büyüme seçimi yapar.
Karar
Çikolatalı süt sağlığınız için kötü olmasa da, bir peynir altı suyu protein sarsıntısının sunduğu sağlık yararlarına kıyasla kesinlikle başarısız olur. Sıcak bir günde soğuk bir bardak çikolatalı sütü yudumlayarak kendinize çok fazla zarar vermezsiniz, ancak kasların iyileşmesine ve vücudunuza arzu ettiği besin maddelerini vermesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir antrenman sonrası yemek olarak, peynir altı suyu protein karışımları açıkça baskındır bu karşılaştırma.
