Fiziksel muayeneye girme nedeninize bağlı olarak, doktorunuzdan ne yiyeceğinizle ilgili talimatlar değişebilir. Sağlık kontrolünüzden önce ne yiyeceğinizle ilgili doktorunuzun talimatlarını izleyin. Fizik muayeneden bazı olumsuz sonuçlarınız olabileceğinden şüpheleniyorsanız, endişe nedeniyle çeşitli alanlarda düşük puan alma olasılığını artırabilirsiniz. Belirli diyet talimatları almadıysanız, daha olumlu sonuçlar almak için önlemler alabilirsiniz.
düzenlilik
maksimizasyon
Bir fizikten sağlıklı sonuçları en üst düzeye çıkarmak için, hayat sigortası bilgilerine ayrılmış bir yer olan Accuquote'a göre, kontrolden önce en az bir hafta boyunca sağlıklı bir diyet sürdürmelisiniz. Çeşitli testlerde aldığınız puanlar ne kadar iyi olursa, daha düşük sigorta oranları elde etme şansınız o kadar artar. Sağlıklı bir tansiyon okuması sağlamak için tuz kullanımınızı sınırlandırın. Trigliserit seviyenizi düşürmek için şeker ve trans yağ içeren ağır yiyeceklerden kaçının ve kolesterol seviyenizi düşürmek için her gün yulaf ezmesi yemeyi düşünün.
tetikleyiciler
Kan testlerini ve kalp atış hızı seviyelerini olumsuz etkileyebilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının. Alkol karaciğer enzimlerini yükseltebilir, bu nedenle bir fizikselden önce en az 72 saat alkol içmekten kaçınmalısınız. Muayene günü yediğiniz ve içtiğiniz kafein miktarını azaltın veya ortadan kaldırın çünkü kafein kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir. Fiziksel giderken sigara içmeyin çünkü nikotin damarlarınıza kan akışını azaltır ve kan örneği almayı daha zor hale getirebilir. Muayene öncesinde birkaç gün yaptığınız egzersiz miktarını sınırlayın çünkü yorucu egzersiz idrarınızdaki protein miktarını artırır.
Stresi azalt
İster rutin bir fizik muayeneye giriyor olun, ister tıbbi bir işlem veya hastalıktan sonra takip edin, kontrol yaptırmak stres ve endişe yaratabilir. Military.com'a göre, vücudunuza giden günler için yeterli dinlenmeye ek olarak, yediğiniz meyve ve sebzelerin miktarını artırmalısınız, böylece Military.com, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde ek baskıya uyum sağlayabilmesini sağlar. Yağsız protein ve muz, elma ve havuç gibi ek porsiyonlar yiyerek sağlıklı bir kan şekeri seviyesini koruyun. Sinirlerinizi yatıştırmaya yardımcı olmak için kafeinsiz bitki çayı için. Ek olarak, fiziksel olarak vücudunuzdan test sonuçlarını etkileyebilecek toksinleri akıtmak için bir hafta boyunca her gün içtiğiniz su miktarını artırmalısınız. Sıvılar ayrıca kaygı ve yorgunluğa neden olabilecek dehidrasyonu önlemenize yardımcı olur.
