Special K, düşük kalorili bir tahıl olmasına rağmen, Dr.John Berardi'nin kilo ve yağ kaybetmenize yardımcı olabileceğini söylediği bir besin olan protein açısından zengin değildir. Special K'ye süt eklemek proteini arttırır, ancak kalorileri de arttırır.
Chocolatey Delight, fincan başına yaklaşık 300 kalori de dahil olmak üzere çok çeşitli Özel K tahılları; Yulaf ve Bal, fincan başına 125 kalori; ve Çok Tahıl, fincan başına 110 kaloridir. Bu makalenin amaçları doğrultusunda, orijinal Special K'yi fincan başına 120 kaloride tartışacağız.
Sütlü Özel K
LIVESTRONG'un gıda veri tabanı MyPlate'e göre, bir bardak Özel K Tahıl, 24 gram karbonhidrat, dört gram şeker ve altı gram protein içeren 120 kalori içerir. Bir porsiyon Special K'ye bir bardak tam yağlı süt eklemek, 7.93 gram yağ, 36 gram karbonhidrat, yaklaşık 14 gram protein ve 16 gram şeker ile toplam 269 kaloriye neden olacaktır.
Yüzde İki Sütlü Special K
Yağsız Sütlü Special K
En düşük kalorili seçenek yağsız veya yağsız sütlü Special K hazırlamaktır. Bir bardak Special K, bir bardak yağsız sütle birleştirildiğinde, 0.2 gram yağ, 36 gram karbonhidrat, 15 gram protein ve 16 gram şeker ile 203 kalori sağlayacaktır.
MyPlate Hakkında Daha Fazla Bilgi
İPhone ve Android için ücretsiz LIVESTRONG MyPlate kalori izleme uygulaması, milyonlarca insanın yemeğini ve egzersizlerini takip ederken aktif bir topluluktan destek alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı oldu. Sürekli olarak en üst düzey bir uygulama olan MyPlate, milyonlarca yiyecek ve tarif, 5 dakikalık uygulama içi egzersizler ve sağlam bir destek topluluğu içeren kullanımı kolay bir araçta en son teknolojiyi sunar.
