Ağırlık odasının kesinlikle erkekler için olduğunu mu düşünüyorsunuz? Lütfen. Bu günlerde kadınlar, çeşitli nedenlerle ciddi demir pompalayan modeller, aktrisler ve pop yıldızları ile kimsenin işi gibi kalkmıyorlar. (Tonlama, güçlü hissetme, zihinsel sağlığı koruma.) Kate Upton'un kalçalarıyla birlikte 225 kiloluk etkileyici basınından Khloe Kardashian'ın kaldırmak için "ihtiyaç duyma" nedenine, Hollywood'un en ateşli hanımlarının 12'sinin barbelllere ulaşmasının nedeni budur.
Ağırlık odasının kesinlikle erkekler için olduğunu mu düşünüyorsunuz? Lütfen. Bu günlerde kadınlar, çeşitli nedenlerle ciddi demir pompalayan modeller, aktrisler ve pop yıldızları ile kimsenin işi gibi kalkmıyorlar. (Tonlama, güçlü hissetme, zihinsel sağlığı koruma.) Kate Upton'un kalçalarıyla birlikte 225 kiloluk etkileyici basınından Khloe Kardashian'ın kaldırmak için "ihtiyaç duyma" nedenine, Hollywood'un en ateşli hanımlarının 12'sinin barbelllere ulaşmasının nedeni budur.
1. Jenna Dewan
YouTube kanalında yayınlanan yeni bir videoda, yeni single Jenna Dewan, izleyicileri eğitmen JJ Dancer ile titiz, gece antrenmanından geçiriyor: ve şaka değil.
"Kıçımı bu kadın tarafından tekmelemek üzereyim, " dedi Dewan, bir trambolin ısınmasına ve daha sonra tüm vücut egzersizine başlamadan önce. Oyuncu ve dansçı, halter kalça itmeleri ile başladı, ardından yoga topu germe, asılı germe, tek kollu dambıl sıraları ve spor salonunun oturumunu tamamlamak için ters lunges takip etti. Kutlamada da twerk yapmak için bir süre aldı. Kim iş ve hazzı karıştıramayacağınızı söylüyor?
YouTube kanalında yayınlanan yeni bir videoda, yeni single Jenna Dewan, izleyicileri eğitmen JJ Dancer ile titiz, gece antrenmanından geçiriyor: ve şaka değil.
"Kıçımı bu kadın tarafından tekmelemek üzereyim, " dedi Dewan, bir trambolin ısınmasına ve daha sonra tüm vücut egzersizine başlamadan önce. Oyuncu ve dansçı, halter kalça itmeleri ile başladı, ardından yoga topu germe, asılı germe, tek kollu dambıl sıraları ve spor salonunun oturumunu tamamlamak için ters lunges takip etti. Kutlamada da twerk yapmak için bir süre aldı. Kim iş ve hazzı karıştıramayacağınızı söylüyor?
2. Katie Holmes
Yaklaşan aksiyon-gerilim filmi "The Doorman" da eski bir denizci olarak yeni rolüne hazırlanırken Katie Holmes, bir kariyer savaşçısının üst beden tanımını almak için bir ağırlık kaldırma rejimi üstlendi.
Kadın Sağlığı'na Nisan ayındaki kapak öyküsü için “Askerlikte eğitim almış biri için özgün olmak istedim” diyor. "Bu, aynaya her zaman dikkat etmeyen ve makyaj için formda olmayan, ama işinin gerektirdiği şey olduğu anlamına gelir." Özel bir gurur noktası mı? Dambıl. "Ben beş kiloluk bir insandım ve şimdi 15, 20 yapabilirim" diyor Holmes.
Kredi bilgileri: Monica Schipper / Getty Images Eğlence / GettyImagesYaklaşan aksiyon-gerilim filmi "The Doorman" da eski bir denizci olarak yeni rolüne hazırlanırken Katie Holmes, bir kariyer savaşçısının üst beden tanımını almak için bir ağırlık kaldırma rejimi üstlendi.
Kadın Sağlığı'na Nisan ayındaki kapak öyküsü için “Askerlikte eğitim almış biri için özgün olmak istedim” diyor. "Bu, aynaya her zaman dikkat etmeyen ve makyaj için formda olmayan, ama işinin gerektirdiği şey olduğu anlamına gelir." Özel bir gurur noktası mı? Dambıl. "Ben beş kiloluk bir insandım ve şimdi 15, 20 yapabilirim" diyor Holmes.
3. Kate Upton
Kate Upton için, egzersiz yapmak belirli bir elbise boyutu olmakla ilgili değil, duygusal dengeyle ve kendi cildinde kendinden emin hissetmeyle ilgili. Sports Illustrated modeli, Instagram'da kalçalarıyla 225 kilo basmadan görülmeden çok önce, ağırlık eğitimine büyük ölçüde dayanan egzersiz rutini hakkında Shape'ye açıldı. “Bana göre egzersiz, spor salonunda sağlıklı olmak ve vücudum hakkında iyi ve kendinden emin olmak için çok çalışmakla ilgilidir” dedi. "Ağırlık çalışması bunu en iyi şekilde yapmama yardımcı oluyor." O, kaldırmanın zihinsel bir pozitif olduğunu ekleyerek, "Kafamdaki savaşı bir çift kot pantolon giymek yerine güç ve denge içinde olacak şekilde değiştirdim." Dedi.
Kredi: Nicholas Hunt / Getty Images Eğlence / GettyImagesKate Upton için, egzersiz yapmak belirli bir elbise boyutu olmakla ilgili değil, duygusal dengeyle ve kendi cildinde kendinden emin hissetmeyle ilgili. Sports Illustrated modeli, Instagram'da kalçalarıyla 225 kilo basmadan görülmeden çok önce, ağırlık eğitimine büyük ölçüde dayanan egzersiz rutini hakkında Shape'ye açıldı. “Bana göre egzersiz, spor salonunda sağlıklı olmak ve vücudum hakkında iyi ve kendinden emin olmak için çok çalışmakla ilgilidir” dedi. "Ağırlık çalışması bunu en iyi şekilde yapmama yardımcı oluyor." O, kaldırmanın zihinsel bir pozitif olduğunu ekleyerek, "Kafamdaki savaşı bir çift kot pantolon giymek yerine güç ve denge içinde olacak şekilde değiştirdim." Dedi.
4. Emma Stone
Tenis efsanesi Billie Jean King'i "Cinsiyetler Savaşı" nda oynamadan üç ay önce, Emma Stone daha az kıvrak ve daha atletik görünmek için egzersiz rutinini arttırdı. 15 kilo yağsız kas üzerinde nasıl bu kadar çabuk toplanmayı başardı? Kaldırma. Daha spesifik olarak, deadlifting. Aktörün antrenörü Jason Walsh, Glamour'a eğitimi sırasında Stone'un bir tür mürettebat haline geldiğini söyledi. 29 yaşındaki çocuk kardiyoyu kesti ve birçok antrenman sırasında 200 kiloluk bir kızak etrafında itti. Ama en büyük başarısı? Öldürücüleri. Walsh, eğitiminin sonuna doğru, 5'6 "aktris vücut ağırlığından önemli ölçüde daha fazla olan 185 kilo alabildi." Emma da dahil olmak üzere her müşterim güçlü antrenman bağımlılığı buluyor."
Kredi: Rich Fury / Getty Images Eğlence / GettyImagesTenis efsanesi Billie Jean King'i "Cinsiyetler Savaşı" nda oynamadan üç ay önce, Emma Stone daha az kıvrak ve daha atletik görünmek için egzersiz rutinini arttırdı. 15 kilo yağsız kas üzerinde nasıl bu kadar çabuk toplanmayı başardı? Kaldırma. Daha spesifik olarak, deadlifting. Aktörün antrenörü Jason Walsh, Glamour'a eğitimi sırasında Stone'un bir tür mürettebat haline geldiğini söyledi. 29 yaşındaki çocuk kardiyoyu kesti ve birçok antrenman sırasında 200 kiloluk bir kızak etrafında itti. Ama en büyük başarısı? Öldürücüleri. Walsh, eğitiminin sonuna doğru, 5'6 "aktris vücut ağırlığından önemli ölçüde daha fazla olan 185 kilo alabildi." Emma da dahil olmak üzere her müşterim güçlü antrenman bağımlılığı buluyor."
5. Demi Lovato
2011 yılında, sadece 22 yaşında, Demi Lovato bulimia, kendine zarar verme ve bağımlılık için rehabilitasyona gitti. Kaldığı süre boyunca pop yıldızına bipolar bozukluk teşhisi kondu ve o zaman ve orada sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesi gerektiğini biliyordu. Sosyal medya yıldızı, zihinsel sağlık sorunlarının tedavisi için bir şampiyon olmanın yanı sıra, özellikle ağırlık kullanarak sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmanın büyük bir savunucusudur. Kardiyo üzerine kuvvet antrenmanını vurgulamasının nedeni? Güçlü olmak onun için sıska olmaktan çok daha önemlidir. "Antrenörüm ağırlık kaldırırken veya ağız kavgası yaparken aynaya bakmamı sağlayacak, böylece kaslarımın oluşumunu izleyebiliyorum, " diye açıkladı Fitness. "Kendimi güçlendiğini görmek cesaret verici. Şimdi kemikler yerine kasları görmek beni heyecanlandırıyor."
Kredi: Emma McIntyre / Getty Images Eğlence / GettyImages2011 yılında, sadece 22 yaşında, Demi Lovato bulimia, kendine zarar verme ve bağımlılık için rehabilitasyona gitti. Kaldığı süre boyunca pop yıldızına bipolar bozukluk teşhisi kondu ve o zaman ve orada sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesi gerektiğini biliyordu. Sosyal medya yıldızı, zihinsel sağlık sorunlarının tedavisi için bir şampiyon olmanın yanı sıra, özellikle ağırlık kullanarak sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmanın büyük bir savunucusudur. Kardiyo üzerine kuvvet antrenmanını vurgulamasının nedeni? Güçlü olmak onun için sıska olmaktan çok daha önemlidir. "Antrenörüm ağırlık kaldırırken veya ağız kavgası yaparken aynaya bakmamı sağlayacak, böylece kaslarımın oluşumunu izleyebiliyorum, " diye açıkladı Fitness. "Kendimi güçlendiğini görmek cesaret verici. Şimdi kemikler yerine kasları görmek beni heyecanlandırıyor."
6. Khloe Kardashian
"Revenge Body" adlı bir şov ve bir fitness uygulaması için geçebilecek bir Instagram hesabı ile Khloe Kardashian'ın ciddi şekilde çalışmaya başladığı bir sır değil. Ancak 33 yaşındaki her sabah ter dökerken sadece kardiyoya yapışmaz - her zaman ağırlıklara çarpacağından emin olur. Khloe 2017'de uygulamasına yazdı "24/7 bu kardiyo makinelerinde 7/24 taşlıyorsanız, çok çalıştığınız sonuçları göremeyebilirsiniz." Pek çok kadın ağırlıklarla kuvvet antrenmanına dirençli, ama benden al, sıkı ve tonda bir vücuda biletiniz ve kalori yakmak ve vücut yağını kaybetmek için daha etkili bir yol. " Tonda bir vücut için ipuçları? Khloe'den alacağız.
Kredi: Cindy Ord / Getty Images Eğlence / GettyImages"Revenge Body" adlı bir şov ve bir fitness uygulaması için geçebilecek bir Instagram hesabı ile Khloe Kardashian'ın ciddi şekilde çalışmaya başladığı bir sır değil. Ancak 33 yaşındaki her sabah ter dökerken sadece kardiyoya yapışmaz - her zaman ağırlıklara çarpacağından emin olur. Khloe 2017'de uygulamasına yazdı "24/7 bu kardiyo makinelerinde 7/24 taşlıyorsanız, çok çalıştığınız sonuçları göremeyebilirsiniz." Pek çok kadın ağırlıklarla kuvvet antrenmanına dirençli, ama benden al, sıkı ve tonda bir vücuda biletiniz ve kalori yakmak ve vücut yağını kaybetmek için daha etkili bir yol. " Tonda bir vücut için ipuçları? Khloe'den alacağız.
7. Ashley Graham
Model, vücut pozitifliği şampiyonu ve çok yönlü bebek Ashley Graham, antrenmanlarını sosyal medyada yayınlamaya yabancı değil. 30 yaşındaki Instagram'a bir göz atın ve büyük olasılıkla "Amerika'nın Sonraki Top Modeli" ana bilgisayarının fotoğraf ve videolarını spor salonunda ezerek bokstan çift bantlı sumo deadliftlerine kadar her şeyi yapıyor olabilirsiniz. (Troller tarafından) neden "onu ünlü yapan şeyi kaybetmek" istediğini sorduğunda, model "Rekor için - çalışıyorum: sağlıklı kalmak, iyi hissetmek, kurtulmak jet lag, kafamı temizle, büyük kızlara onların geri kalanı gibi hareket edebileceğimizi, esnek ve güçlü kalacağımızı, daha fazla enerjiye sahip olduğumuzu göster. m. " Boom!
Kredi: Jared Siskin / Getty Images Eğlence / GettyImagesModel, vücut pozitifliği şampiyonu ve çok yönlü bebek Ashley Graham, antrenmanlarını sosyal medyada yayınlamaya yabancı değil. 30 yaşındaki Instagram'a bir göz atın ve büyük olasılıkla "Amerika'nın Sonraki Top Modeli" ana bilgisayarının fotoğraf ve videolarını spor salonunda ezerek bokstan çift bantlı sumo deadliftlerine kadar her şeyi yapıyor olabilirsiniz. (Troller tarafından) neden "onu ünlü yapan şeyi kaybetmek" istediğini sorduğunda, model "Rekor için - çalışıyorum: sağlıklı kalmak, iyi hissetmek, kurtulmak jet lag, kafamı temizle, büyük kızlara onların geri kalanı gibi hareket edebileceğimizi, esnek ve güçlü kalacağımızı, daha fazla enerjiye sahip olduğumuzu göster. m. " Boom!
8. Chelsea İşleyicisi
2016'da Chelsea Handler yeni bir ceset tanıttı - ve bu gerçekten çok etkileyiciydi. 40 yaşında, komedyen her zamankinden daha güçlü ve daha tonlu görünüyordu. Ve Instagram'ına bir göz atarsanız, ağır kaldırmanın dönüşümünde önemli bir rol oynadığı açıktır. Talk-show sunucusu, halter kalçalarının videolarını paylaşmanın yanı sıra, Dünya Kadınlar Günü'nde bir kızağa 500 kilo iten bir video yayınladı. Entertainment Tonight'dan Carly Steel'in kırmızı halıya ne kadar "sıcak" baktığına iltifat ettiğinde, Chelsea, "Bu sene bedenimi bir araya getirdim. Şekil ve güçlü olmak eğlenceli. "Evet!" "Kulağa iyi bir sebep gibi geliyor!
Kredi: Emma McIntyre / Getty Images Eğlence / GettyImages2016'da Chelsea Handler yeni bir ceset tanıttı - ve bu gerçekten çok etkileyiciydi. 40 yaşında, komedyen her zamankinden daha güçlü ve daha tonlu görünüyordu. Ve Instagram'ına bir göz atarsanız, ağır kaldırmanın dönüşümünde önemli bir rol oynadığı açıktır. Talk-show sunucusu, halter kalçalarının videolarını paylaşmanın yanı sıra, Dünya Kadınlar Günü'nde bir kızağa 500 kilo iten bir video yayınladı. Entertainment Tonight'dan Carly Steel'in kırmızı halıya ne kadar "sıcak" baktığına iltifat ettiğinde Chelsea, "Bu sene bedenimi bir araya getirdim. Şekil ve güçlü olmak eğlenceli. "Evet!" "Kulağa iyi bir sebep gibi geliyor!
9. Sofia Vergara
"Modern Aile" yıldızı Sofia Vergara bir çok şey - akıllı, eğlenceli, yetenekli. Ama dürüst olalım: Ayrıca bir bomba gövdesi var. Yıllar boyunca, 45 yaşındaki çocuk gücünü ve eğrilerini (ayrıca spor salonuna yönelik genel küçümsemesini) korumak için çok çalışmak zorunda kaldığında inanılmaz derecede samimi oldu ve deadlift, aktrisin yapmak için yaptığı egzersizler arasında fit kalmak. Emmy adayı 2016'da 4 Temmuz'dan hemen önce, "4 Temmuz'da patates salatası yemeye hazırlanmak" başlığıyla birlikte ciddi demir pompalayan etkileyici ve akraba bir video yayınladı. Seni hissediyoruz, Sofia.
Kredi bilgileri: Kevork Djansezian / Getty Images Eğlence / GettyImages"Modern Aile" yıldızı Sofia Vergara bir çok şey - akıllı, eğlenceli, yetenekli. Ama dürüst olalım: Ayrıca bir bomba gövdesi var. Yıllar boyunca, 45 yaşındaki çocuk gücünü ve eğrilerini (ayrıca spor salonuna yönelik genel küçümsemesini) korumak için çok çalışmak zorunda kaldığında inanılmaz derecede samimi oldu ve deadlift, aktrisin yapmak için yaptığı egzersizler arasında fit kalmak. Emmy adayı 2016'da 4 Temmuz'dan hemen önce, "4 Temmuz'da patates salatası yemeye hazırlanmak" başlığıyla birlikte ciddi demir pompalayan etkileyici ve akraba bir video yayınladı. Seni hissediyoruz, Sofia.
10. Gal Gadot
Gal Gadot'un "Wonder Woman" daki rolü için eğitime başlamadan önce aktrisin bir pull-up bile yapamayacağını düşünmek çılgınca. Söylemeye gerek yok, günde altı saat boyunca altı ay egzersiz yaptıktan sonra, 32 yaşındaki en üst düzey fiziksel durumdaydı. 14 kilo güçlü bir kas kazanmak için Gadot her gün iki saat dövüş koreografisi, iki saat ata binme ve iki saat jimnastik çalışması yaptı, ki bu şaşırtıcı değil, yoğun ağırlık eğitimini içeriyordu. İkincisi biraz korkutmak için yeterli olsa da, aslında Gadot'un favori parçalarından biriydi. 2015 yılında, "Hızlı ve Öfkeli" aktris Harper's Bazaar'a "Çalışmadığım zamanki sıradan hayatımda kürek çekmeyi ve TRX yapmayı seviyorum. Kardiyo yapıyorum ama çok sevmiyorum." d ağırlıkları tercih eder."
Kredi bilgileri: Mike Coppola / Getty Images Eğlence / GettyImagesGal Gadot'un "Wonder Woman" daki rolü için eğitime başlamadan önce aktrisin bir pull-up bile yapamayacağını düşünmek çılgınca. Söylemeye gerek yok, günde altı saat boyunca altı ay egzersiz yaptıktan sonra, 32 yaşındaki en üst düzey fiziksel durumdaydı. 14 kilo güçlü bir kas kazanmak için Gadot her gün iki saat dövüş koreografisi, iki saat ata binme ve iki saat jimnastik çalışması yaptı, ki bu şaşırtıcı değil, yoğun ağırlık eğitimini içeriyordu. İkincisi biraz korkutmak için yeterli olsa da, aslında Gadot'un favori parçalarından biriydi. 2015 yılında, "Hızlı ve Öfkeli" aktris Harper's Bazaar'a "Çalışmadığım zamanki sıradan hayatımda kürek çekmeyi ve TRX yapmayı seviyorum. Kardiyo yapıyorum ama çok sevmiyorum." d ağırlıkları tercih eder."
11. Gwen Stefani
Gwen Stefani, üç küçük çocuğu ve Hollywood'un en yoğun programlarından birine sahip olduğunda 48'de inanılmaz görünmeyi nasıl başarıyor? Çalışma dışarı. Harper's Bazaar tarafından her şeyi nasıl dengelemeyi başardığı sorulduğunda, "Ses" yargıcı, "Sır yok: Sadece sağlıklı beslenmeniz, çalışmanız ve kendinize işkence etmeniz gerekiyor!" Dedi. Stefani ayrıca yoga ve Pilates için bir kişi olmadığını, ancak daha fazla ağırlık veya boks yaparak "bir erkek gibi çalışmayı" tercih ettiğini itiraf etti. Stefani'nin antrenörü Gunnar Peterson, Pop Workouts'a, ağız kavgası ve sağlık topu egzersizleri yapmanın yanı sıra No Doubt şarkıcısının da Olimpik bir asansörü ezdiği biliniyor. Bizi etkiledi renk.
Kredi: Mark Davis / Getty Images Eğlence / GettyImagesGwen Stefani, üç küçük çocuğu ve Hollywood'un en yoğun programlarından birine sahip olduğunda 48'de inanılmaz görünmeyi nasıl başarıyor? Çalışma dışarı. Harper's Bazaar tarafından her şeyi nasıl dengelemeyi başardığı sorulduğunda, "Ses" yargıcı, "Sır yok: Sadece sağlıklı beslenmeniz, çalışmanız ve kendinize işkence etmeniz gerekiyor!" Dedi. Stefani ayrıca yoga ve Pilates için bir kişi olmadığını, ancak daha fazla ağırlık veya boks yaparak "bir erkek gibi çalışmayı" tercih ettiğini itiraf etti. Stefani'nin antrenörü Gunnar Peterson, Pop Workouts'a, ağız kavgası ve sağlık topu egzersizleri yapmanın yanı sıra No Doubt şarkıcısının da Olimpik bir asansörü ezdiği biliniyor. Bizi etkiledi renk.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes küçük görünebilir, ancak aldanmayın. Ülke yıldızı gerçekten etkileyici bir ağırlık kaldırabilir. İnternethaber.com "Ben vücut ağırlığımı bastırabilirim!" ülke yıldızı İnsanlara söyledi. "Ben sadece zayıf bir kız değilim, gerçekten güçlüyüm." Yoga matını düzenli olarak atmanın yanı sıra, "Nasıl Yaşıyorum?" Şarkısı güçlü, formda ve sağlıklı kalmak için bir eğitmenle birlikte çalışır. Antrenman yaparken, 35 yaşındaki sprint, mekik ve bacak ve omuz preslerini içeren devre eğitimi yapar. Rimes'ın nedeni o kadar zor çalışıyor? Basit: sağlıklı kalmak. "Vücudumu 20 yaşında verdim, " dedi. "Şimdi bedenimin ne kadar şaşırtıcı olduğunu ve formda kalmanın ne kadar önemli olduğunu anlıyorum."
Kredi: Isaac Brekken / Getty Images Eğlence / GettyImagesLeAnn Rimes küçük görünebilir, ancak aldanmayın. Ülke yıldızı gerçekten etkileyici bir ağırlık kaldırabilir. İnternethaber.com "Ben vücut ağırlığımı bastırabilirim!" ülke yıldızı İnsanlara söyledi. "Ben sadece zayıf bir kız değilim, gerçekten güçlüyüm." Yoga matını düzenli olarak atmanın yanı sıra, "Nasıl Yaşıyorum?" Şarkısı güçlü, formda ve sağlıklı kalmak için bir eğitmenle birlikte çalışır. Antrenman yaparken, 35 yaşındaki sprint, mekik ve bacak ve omuz preslerini içeren devre eğitimi yapar. Rimes'ın nedeni o kadar zor çalışıyor? Basit: sağlıklı kalmak. "Vücudumu 20 yaşında verdim, " dedi. "Şimdi bedenimin ne kadar şaşırtıcı olduğunu ve formda kalmanın ne kadar önemli olduğunu anlıyorum."
Ne düşünüyorsun?
Kaldırmaya hazır mısınız? Hiç dener misin? Asansör yaparsanız, daha sonra nasıl hissedersiniz? Fitness rutininizi nasıl değiştirdi? Hangi ünlü antrenmanı size en çok ilham veriyor? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi: Nicholas Hunt / Getty Images Eğlence / GettyImagesKaldırmaya hazır mısınız? Hiç dener misin? Asansör yaparsanız, daha sonra nasıl hissedersiniz? Fitness rutininizi nasıl değiştirdi? Hangi ünlü antrenmanı size en çok ilham veriyor? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi paylaşın!
