Tatlı ve ekşi tavuk, Çin restoranlarında daha az sağlıklı seçeneklerden biri olma eğilimindedir, çünkü yemek çoğunlukla şekerli soslu ekmekli ve kızarmış tavuktan oluşur. Bununla birlikte, dondurulmuş gıda bölümünde daha düşük kalorili versiyonları bulabilir veya evde kendi versiyonunuzu yapabilirsiniz.
Restoran Sürümü
Tipik bir tatlı ve ekşi tavuk restoran siparişi yaklaşık 706 gram ağırlığındadır ve 1.765 kalori ve 89.3 gram yağ veya günlük yağ değerinin yüzde 137'sini sağlar. Ancak, bu emir muhtemelen en az iki kişiyi besleyecektir. Bir bardak beyaz pirinçle yiyin ve yemeğinize 205 kalori daha ekleyeceksiniz.
Donmuş yemek
Tatlı ve ekşi tavuk içeren dondurulmuş yemekler, çok daha küçük porsiyonlar ve daha makul bir kalori sayımı sağlar. Yaklaşık 283 gram ağırlığındaki bu yemeklerden biri 320 kalori ve 3.2 gram yağ sağlar. Tatlı ve ekşi tavuğu diyetinizin düzenli bir parçası yapmak istiyorsanız, bu iyi bir seçenektir.
Ev Yapımı Versiyon
Hazırlanmamış tavuğu çok sayıda sebze ve biraz tatlı ve ekşi sos ile karıştırıp evde daha sağlıklı bir versiyon hazırlayın. Ne kadar çok sebze kullanırsanız, porsiyon başına toplam kaloriniz o kadar düşük olur. Kemiksiz derisiz tavuk göğsünün 3 onsluk porsiyonu 161 kalori içerir; bir fincan dondurulmuş karışık sebze 118 kalori daha ekler; ve dörtte bir fincan tatlı ve ekşi sos 106 kalori ekler.
