İlaç şirketi, kilo alımını, kontraseptif hapın Web sitesinde Yasmin'in olası bir yan etkisi olarak listelemez. Bununla birlikte, İlaçlar web sitesinde kilo veya iştahtaki değişiklikler olası bir yan etki olarak listelenmektedir. Mayo Clinic, doğum kontrol hapları kilo almaya neden olursa, etkinin hafif olduğunu belirtir. Bazı kadınlar doğum kontrol hapları alırken daha fazla sıvı tutabilir, bu yüzden kilo almış gibi görünebilir.
Aşama 1
Kilo alımının başka bir hapı deneyecek kadar önemli olup olmadığına karar verin. Sağlıklı bir vücut kitle indeksi veya BMI ile hala normal bir kilo aralığındaysanız, başka sorunlara neden olmazsa hapı almaya devam etmek isteyebilirsiniz. Kilo alımı önemliyse ve şu anda sağlıksız bir kilo aralığındaysanız, doktorunuza daha az kilo alma riski olan diğer doğum kontrol haplarını sorun.
Adım 2
Kazandığınız ağırlığın su ağırlığı olmadığından emin olun. Su tutuyorsanız, sodyum alımınızı sınırlandırın. Mayo Clinic'e göre, su tutulmasını azaltabilecek kalsiyum veya magnezyum takviyeleri almayı düşünün.
Aşama 3
Suyu tutuyorsanız, doktorunuza diüretikler hakkında bilgi alın. Diüretik almayı seçerseniz doktorunuz ayrıca bir vitamin takviyesi önerebilir, çünkü potasyumu azaltabilirler.
4. Adım
Kalori yakmanıza ve fazla su kilosundan kurtulmanıza yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
Adım 5
Yasmin'i almaya devam etmeye karar verirseniz ve aldığınız ağırlık su ağırlığı değilse, küçük diyet değişiklikleri yapın. Yasmin iştahınızı arttırırsa düşük kalorili yiyecekleri doldurmaya çalışın. Yüksek su ve lif içeriği olan gıdalar tokluğu arttırır. daha fazla meyve ve sebze yiyin.
6. Adım
Yüksek kalorili ürünler yerine düşük kalorili yiyecekleri kullanın. Yasmin iştahınızı arttırıyorsa, düşük kalorili öğeleri seçerseniz daha fazla yiyebilirsiniz: Sığır eti yerine tavuğu deneyin; peynir veya ekşi krema yerine çeşni olarak salsa kullanın; veya patlamış mısır yerine cips yerine atıştırmalık.
Adım 7
Yasmin iştahınızı arttırırsa sık sık küçük öğünler tüketin. Küçük öğünler kan şekerinizi düzenlemenize yardımcı olur ve çok aç ve aşırı yemek yemenizi engeller.
8. Adım
Bir kilo kaybı planı geliştirmenize yardımcı olabilecek bir diyetisyenle çalışın. Birlikte, her gün tipik olarak kaç kalori tükettiğinizi öğrenin, ardından bu sayıyı azaltmayı hedefleyin. Bir diyetisyen, yaptığınız yiyecek seçimlerinin hedeflerinizi sabote edip etmediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
