Pırasa ve patates çorbası sadece lezzetli, ucuz ve doldurma değil, aynı zamanda malzemelere bağlı olarak sağlıklı bir yemek seçeneği de olabilir. Hazır pırasa ve patates çorbası rafta bulmak zor olsa da, ev yapımı versiyonun yapılması oldukça basittir ve beslenme içeriği üzerinde daha fazla kontrol sağlar. Toplam kalori, malzemelere bağlı olarak değişecektir, bu nedenle tarifleri ve malzemeleri dikkatlice seçin.
malzemeler
Tarifler, kullanılan bileşenlere bağlı olarak biraz farklı besin değerleri içerecektir. Neredeyse tüm tarifler bir miktar patates, pırasa, kereviz, arpacık, soğan, tuz ve karabiber içerecektir. Sağlık bilincine sahip olacak şekilde tasarlanmış tarifler arasında zeytinyağı, tavuk suyu ve çeşitli otlar ve baharatlar bulunabilir. Sadece lezzet ve doku akılda olanlar tereyağı, süt, krema ve peynir gibi zengin bileşenler kullanabilirler.
Temel Pırasa ve Patates Çorbası
Temel bir pırasa ve patates çorbasında patates, pırasa, zeytinyağı ve az yağlı süt olacaktır. Bir porsiyon yağdan gelen 10 kalori, karbonhidratlardan 50 ve proteinden 12 kalori içeren yaklaşık 82 kalori içerecektir.
Gurme Patates ve Pırasa Çorbası
Dışarıda yemek yerken veya zengin ve lezzetli bir tarif ararken, pırasa ve patates çorbası lezzetli bir seçim olabilir. Krem, tereyağı ve yağ gibi içerikler içeren gurme tarifleri çok daha yüksek kalori sayısına sahip olacaktır. Örneğin, Au Bon Pain zincir restoranında bir porsiyon patates ve pırasa çorbası, yağdan gelen 110 kalori, karbonhidratlardan 75 kalori ve proteinden 15 kalori içeren toplam 200 kalori içerir.
Kutulu Patates Pırasa Çorbası
Imagine Foods patates, soğan, pırasa, bitkisel yağ, deniz tuzu, sarımsak, soğan tozu ve diğer baharatları içeren kutulu organik patates pırasa çorbası yapar. Bir porsiyon 70 toplam kalori içerir - yağdan 15 kalori, karbonhidrattan 48 kalori ve proteinden 12 kalori.
Konserve Patates Pırasa Çorbası
Sağlık Vadisi, patates, kereviz, havuç, patates gevreği, soğan, pırasa, şeker kamışı, konsantre limon suyu ve çeşitli otlar ve baharatlar içeren konserve, organik patates pırasa çorbası yapar. Bir porsiyon yağdan sıfır kalorili 70 toplam kalori, karbonhidratlardan 55 kalori ve proteinden 15 kalori içerir.
