Vitaminlere karşı alerjik reaksiyonların çoğu, vitamin takviyelerindeki bileşenlere yöneliktir ve vitamin gıdalarda doğal olarak tüketilirse ortaya çıkmaz. Çoğu C vitamini takviyesi sentetiktir ve alerjik reaksiyona neden olabilecek diğer aktif olmayan bileşenleri içerir. Sadece belirli miktarda C vitamini takviyesi aldığınızda reaksiyonlar geliştirirseniz, belirtileriniz yaygın bir yan etki olabilir ve bir alerjiyle ilişkili olmayabilir.
Takviye Alerjisi
C vitamini takviyesine alerji nadirdir, ancak bağışıklık sisteminiz takviyeye aşırı tepki verirse ortaya çıkabilir. Amerika Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi'ne göre vücut immünoglobulin E antikorları oluşturur. IgE antikorları vücut tarafından sadece alerjik reaksiyon sırasında oluşturulur. Vücutta diğer kimyasalların üretimine neden olarak alerji semptomlarına yol açarlar.
Alerji Belirtileri
Alerji semptomları tipik olarak takviyenin alınmasından birkaç dakika sonra gelişir. Cilt, çoğu semptomun göründüğü ilk yerlerden biridir. Yüzünüzde, dudaklarınızda veya ağzınızda karıncalanma, kaşıntı veya şişlik görebilirsiniz. Deri döküntüleri, kurdeşen ve egzama, C vitamini alerjisinin yaygın reaksiyonlarıdır. Diğer semptomlar astım, sinüs basıncı, burun tıkanıklığı, nefes darlığı, hırıltılı solunum ve sinüs baş ağrılarını içerebilir. Sindirim sisteminiz daha sonra ishal, kusma, bulantı ve karın ağrısı ile reaksiyona girebilir.
C vitamini doz aşımı
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, günde 2.000 mg'dan fazla C vitamini almanın önerilmediğini belirtiyor. Bu kadar yüksek bir doz almak bulantı ve ishale neden olabilir. Özellikle aç karnına C vitamini aldıysanız, üzgün bir mide ve kusma da geliştirebilirsiniz. Bu yan etkiler bir alerjiyle ilişkili değildir; sadece aldığınız C vitamini miktarını azaltmanız gerekir. Bir yetişkin için önerilen miktar günde 75 ila 90 mg'dır.
C Vitamini Kaynakları
C vitamini gerekli bir besindir. Sadece bir antioksidan değil, aynı zamanda sağlıklı dokular ve yara iyileşmesi için de hayati önem taşır. Vücut onu üretmez, bu yüzden yutmalısınız. Takviyelere karşı duyarlıysanız, endişelenmeyin, çünkü birçok gıda zengin C vitamini kaynakları, özellikle narenciye. Diğer büyük kaynaklar kavun, yeşil biber, her türlü çilek, domates, brokoli, kış kabağı, tatlı patates ve beyaz patates.
