Tatlı patates kızartmaları, her türlü yağda kızartılabilen veya pişirilebilen uzun, ince tatlı patates şeritleridir. Onları, aslında yağ içeriğini büyük ölçüde azaltan tatlı patates şeritlerini kızartmak yerine bir fırında yapabilirsiniz. Tatlı patates kızartmaları, normal kızartmalardan daha fazla şeker içermelerine rağmen, nişasta bakımından yüksektir. Ayrıca A vitamini bakımından da zengindirler.
Kalori
LIVESTRONG'un gıda veri tabanı MyPlate'e göre, üç ons tatlı patates kızartması için kalori içeriği dondurulmuş, hazırlanmamış çeşitler için 129 ila 178 kalori arasında değişebilir. Onları pişirirseniz, bu kalori içeriği kalır; Ancak, kızartmak için yağ eklemek kalori ve yağ içeriğini artıracaktır.
Protein ve Yağ
Tatlı patates kızartmaları, porsiyon başına 1.33 ila 1.45 gram protein içerir; bu, protein için günlük değerin yaklaşık yüzde dördüdür. MyPlate'e göre yağ içeriği 4.3 gram ila 9.44 gram arasında değişmektedir.
Karbonhidratlar
Bir porsiyon tatlı patates kızartması, MyPlate'e göre 21.2 ila 21.69 gram karbonhidrat içerir. Bu toplam yaklaşık beş ila yedi gram şeker ve yaklaşık üç gram diyet lifi içerir.
Vitaminler
Tatlı patates kızartmaları, her porsiyonda A vitamini için günlük değerin yüzde 22'sini sağlar. Bir porsiyon tatlı patates kızartması da C vitamini için günlük değerin yüzde 4'ünü içerir.
Mineraller
Bir porsiyon tatlı patates kızartması 108 mg sodyum veya sodyum için günlük değerin yaklaşık yüzde 4'ünü içerir. Ayrıca, günlük potasyum değerinin yaklaşık yüzde 6'sı olan 282 mg potasyum içerir. Bir porsiyon tatlı patates, demir için günlük değerin yüzde 3'ünü ve kalsiyum için günlük değerin yüzde 2'sini içerir.
MyPlate Hakkında Daha Fazla Bilgi
İPhone ve Android için ücretsiz LIVESTRONG MyPlate kalori izleme uygulaması, milyonlarca insanın yemeğini ve egzersizlerini takip ederken aktif bir topluluktan destek alarak sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı oldu. Sürekli olarak en üst düzey bir uygulama olan MyPlate, milyonlarca yiyecek ve tarif, 5 dakikalık uygulama içi egzersizler ve sağlam bir destek topluluğu içeren kullanımı kolay bir araçta en son teknolojiyi sunar.
