Lif, diyetin önemli bir parçasıdır. Fiber One çubukları gibi bazı yiyecekler, sindirim sisteminizin sağlığını korumak için ihtiyacınız olan tüm lifleri almanıza yardımcı olmanın bir yolu olarak ekstra lif içerir. Bununla birlikte, bazı insanlar bu çubuklardaki fiberin bir sonucu olarak gaz geliştirebilir.
Fiber One Bar Fiber İçeriği
Fiber Bir çubuk, her bir porsiyonda 9 g lif sağlar, ancak etiket çözünür ve çözünmez lif miktarları için bilgi sağlamaz. Bardaki liflerin bir kısmı yulaftan gelir. Ek lif, bir tür çözünür lif olan inulin için hasat edilebilen hindiba kökü formunda gelir.
Lif Sindirim Sisteminizi Nasıl Etkiler
Lif, vücudunuzdan nasıl geçtiğinden dolayı gaza neden olabilir. Lif bir karbonhidrat olmasına rağmen, sindirim sisteminiz onu parçalamak için gerekli enzimleri içermez, yani bağırsaklarınız tarafından emilemez. Bu lif dışkınıza hacim kazandırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, bağırsaklarınızdaki bakteriler fiberi parçalayabilir ve bu karbonhidrat metabolizmasının bir sonucu olarak gaz üretebilir.
Özel İnsülin Rolü
Fiber One çubuklarının size gaz vermesinin nedenlerinden biri, inülin açısından zengin olan ana bileşenleri - hindiba köküdür. İnulin genellikle lif takviyesi olarak kullanılır, çünkü biraz tatlıdır ve gıdalara doku ve lezzet katmaktadır. "İngiliz Beslenme Dergisi" ne göre, inülin bağırsak bakterileri için diğer lif türlerinden daha kolay gıda olarak kullanılır ve bu da onların gaz üretmesini kolaylaştırır.
Çözümler
Her ne kadar Fiber One çubukları yemekten dolayı üretilen gaz tıbbi olarak tehlikeli olmasa da, önemli rahatsızlık ve utançlara neden olabilir. Bu gaz üretimini en aza indirmenin bir yolu, lif alımınızı kademeli olarak arttırmaktır, çünkü bu, sindirim sisteminize ekstra fibere uyum sağlaması için zaman tanır. Bir çubuk size gaz verirse, bir seferde yarım bar ile başlamak semptomlarınızı azaltabilir ve yavaş yavaş daha fazla ürün yiyebilirsiniz. İnülinin bağırsak bakterileri tarafından kolayca parçalanabilmesi nedeniyle inülin veya hindiba kökü olmayan farklı bir bara geçmek de isteyebilirsiniz.
