Krom pikolinat, mineral krom ve pikolinik asitten oluşan bir besin takviyesidir. Birincil işlevi, insülinin daha verimli çalışmasına yardımcı olmak, böylece kan şekeri seviyenizi düzenlemektir. Krom pikolinat üreticileri, sürekli kan şekeri alarak vücut yağını azaltabileceğinizi ve kilo verebileceğinizi iddia ediyor. Ancak, ekin faydalı bir kilo verme aracı olup olmadığını görmek için daha fazla araştırma yapılması gerekir. Almaya karar verirseniz, doğru dozu aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Alınacak Miktar
Chromium, Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu tarafından kurulan ve AI olarak bilinen yeterli bir alım miktarına sahiptir. Bu miktar - kadınlar için günde 25 mikrogram ve erkekler için günde 35 mikrogram - ortalama sağlıklı bir kişinin ihtiyaç duyduğu miktardır.
Krom Pikolinat Takviyeler
Muhtemelen yeterli miktarda alımdan daha yüksek dozlarda krom pikolinat takviyeleri göreceksiniz. Kromun, büyük dozlarda bile zararlı olduğu bilinmemektedir. Bununla birlikte, düzenli olarak günde 1000 mikrogram veya daha fazla alırsanız, Columbia Health'e göre zaman içinde böbreklerinize ve karaciğerinize zarar verebilir.
