Kirleticilerden uzak durmak, sigara içmemek ve düzenli egzersize katılmamak akciğerlerinizi sağlıklı tutmanın yollarından biridir. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın yanı sıra, iyi diyet uygulamalarına sahip olmak da akciğerlerinizin sağlığını artırmaya yardımcı olabilir. Bazı meyveler, akciğerlerinizi sağlıklı ve hastalıksız tutmak için gerekli olan antioksidanlar ve vitaminler içerir.
Akciğer Onarımı
Çok miktarda elma ve domates içeren bir diyet tüketen insanların akciğer problemleri geliştirme olasılığı daha düşüktür. Science Daily'ye göre, araştırmacılar akciğer faydalarının elmanın kabuğundaki ve domateslerin rengindeki antioksidanlardan gelebileceğini düşünüyor. Elma veya domatesleri sıkarken, iyice temizleyin ve mümkün olduğunca çok besin maddesini tutmak için cildi açık tutun. Alternatif olarak, elmayı bütün olarak bir meyve yüzüne karıştırabilirsiniz.
Akciğer Kanseri Riskini Azaltın
Ahududu, böğürtlen veya yaban mersini gibi koyu meyveler içeren meyve suyu, akciğer kanseri gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu meyveler, hücreleri serbest radikal hasarından koruyan antioksidanlar içerir. "Süper Meyveler" kitabına göre, düzenli sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak çilek tüketmek kalp hastalığı riskini yüzde 20 oranında azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, meyveler akciğer kanseri gelişme riskini azaltan antosiyaninler içerir.
KOAH Riskini Azaltın
Science Daily'ye göre, günde bir buçuk meyve veya her gün büyük bir çorba kaşığı yemek yemek amfizem ve kronik bronşite karşı koruma sağlayabilir. KOAH, kronik bronşit veya amfizemin neden olduğu bir durumdur. Science Daily, sigara içenlerin yüzde 15'inin KOAH geliştirdiğini belirtmektedir. Kronik bronşiyal astım, bronşiolit, kistik fibroz ve bronşektazi KOAH formları olarak sınıflandırılır.
hususlar
Fındık veya keten tohumu gibi omega-3 yağ asidi gıdaları eklemek, akciğer hastalığına yol açabilecek akciğer iltihabı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, Omega-3 yağ asitleri iltihaplanma, kalp hastalıkları, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riskini azaltır.
