Kabızlık, bağırsak hareketleriniz düzenli olmadığında veya kolonunuzda biriken atığı tamamen boşaltmadıklarında ortaya çıkar. Kabızlık, yetişkinler ve çocuklar tarafından en sık görülen gastrointestinal problemlerden biridir ve tedavi edilmezse sağlık sorunlarına yol açabilir. Papaya suyu, doğal enzimleri ve müshil özellikleri nedeniyle nesiller boyu sindirim yardımcısı olarak kullanılan bir halk ilacıdır. İlaçlarınızın kabızlığınızla ilgili olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
Kabızlık
Kabızlık, sert dışkı maddesinin atılmasını içeren seyrek, düzensiz ve sıklıkla ağrılı bağırsak hareketleri ile tanımlanır. "Harrison'ın Dahiliye Prensipleri" ne göre kabızlık ile ilişkili diğer belirtiler arasında karın ağrısı, şişkinlik, iştahsızlık, bulantı, baş ağrısı, ağız kokusu ve kaplanmış bir dil bulunmaktadır. Kabızlığın yaygın nedenleri arasında dehidrasyon, diyet lifi eksikliği, vitamin eksiklikleri, hormonal değişiklikler, hastalıklar ve ilaç yan etkileri bulunur. Kabızlığınızı düzeltmezseniz, sonunda tuvalet sırasında aşırı zorlanmadan bağırsak tıkanıklığına, kolit, azalmış besin emilimi, hemoroid ve fıtıklara yol açabilir. Ayrıca, toksinler düzenli bağırsak hareketleri ile ortadan kaldırılmadığında, çeşitli hastalıklara ve durumlara katkıda bulunan kan dolaşımınıza birikebilir ve emilebilirler.
Papaya Meyvesi
Papaya meyvesi biraz tatlıdır, misk kokusu vardır. Dünyanın sıcak, tropikal bölgelerinde yetiştirilir. Papayalar karotenoidler ve flavonoidler gibi antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca A, B-9, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra magnezyum ve potasyumun iyi kaynaklarıdır. Kabızlık için papayalar, proteini sindiren doğal bir enzim olan zengin bir papain kaynağıdır. Kısmen olgunlaşmamış papaya, "İnsan Beslenmesi Biyokimyası" na göre, bağırsakta kısmen sindirilmiş proteinin birikmesini önlediğinden, kabızlığa yardımcı olan en papain içerir. Bu nedenle yerli kültürler, protein açısından zengin yemeklerden sonra papaya yiyorlar. Ayrıca, papaya, kolonunuzdaki dışkıların toplanmasına ve daha kolay hareket etmesine yardımcı olan iyi bir çözünmez lif kaynağıdır.
Papaya suyu
Meyveyi yemek yerine papaya suyu içmenin kabızlık açısından bazı avantajları ve dezavantajları vardır. Bir yandan, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olan daha fazla su içerir ve daha konsantre bir papain formudur. Öte yandan, çok daha az çözünmez lif içerir. Bununla birlikte, meyve suyunu nasıl yaptığınıza da bağlıdır. Meyveyi karıştırırsanız, her şeyi alırsınız, ancak içmek çok kolay olmayacaktır. Bir meyve suyu sıkacağı kullanırsanız, çözünmeyen liflerin çoğunu kaybedersiniz, ancak çok daha sulu olacaktır. Her iki durumda da papaya, "İnsan Beslenmesinin Biyokimyasal, Fizyolojik ve Moleküler Boyutları" bölümünde belirtildiği gibi, kalın bağırsağınızdaki peristalsis'e yardımcı olan hafif müshil özellikleri sergiler.
Diğer Avantajlar
Sindirime yardımcı olmanın ve kabızlığı azaltmanın yanı sıra, papaya suyu içmek kronik ishale yardımcı olabilir, yığınlardan rahatlama sağlayabilir, çözünür lif içeriği nedeniyle kolesterol seviyelerini düşürür, bağırsak paraziti enfeksiyonunu önler, böbrek taşlarının oluşumunu engeller, bağışıklık sistemini uyarır ve "Beslenme İyileştirme Reçetesi" ne göre kolon kanseri riskini azaltabilir. Papaya'nın sindirim özelliklerini arttırmak için, bromelain içeren ananas eklemeyi deneyin. Müshil özelliklerini arttırmak için incir eklemeyi düşünebilirsiniz. Hamileyseniz, çok dikkatli olun, çünkü olgunlaşmamış papaya tüketmek emeği tetikleyebilir.
