Donutlar ve hamur işleri iş toplantılarında servis edilen yaygın gıdalardır, ancak yağ ve şeker bakımından zengindirler ve önemli bir beslenmeleri yoktur. Siz ve meslektaşlarınız düzenli toplantılara katılırsanız, sağlıklı ücretler sağlamak boş kalori tüketmekten kaçınmanıza yardımcı olacak ve ayrıca vitamin ve mineral alımınızı artıracaktır. Bir sonraki toplantınızda bu fikirlerden birkaçını deneyin; diğer çalışanlarınız size teşekkür ediyor olabilir.
Dereotu Dipli Sebze Tepsisi
Sebze çubukları lif ile doludur, bu da onları tatmin edici hale getirir ve şekerli çörek ve kurabiyeler gibi şeker çarpmasına neden olmaz. Taze sebzeler ayrıca C vitamini, A vitamini ve potasyum içerir, bu da onları çalışanları beslemek için besleyici bir yöntem haline getirir. Havuç, kereviz, kırmızı ve turuncu biber, brokoli ve karnabahar gibi çeşitli renkli sebzeler servis edin. Onları kalsiyumdan zengin dereotu daldırma çevreleyen geniş bir tabağa yerleştirin. Doğranmış taze dereotu ve sarımsak tozunu sade yağsız yoğurt ile birleştirin.
Peynir Küpleri ve Karışık Kuruyemiş
Peynir ve fındık kombinasyonu, çalışanlara memnuniyet için protein ve lif, ayrıca bazı kalsiyum, E vitamini ve magnezyum sağlayacaktır. Ilona Bray, "Sağlıklı Çalışanlar, Sağlıklı İşletmeler" adlı kitabında, bitki gıdaları sağlamanın toplantılarda çalışan sağlığından ödün vermeden açlığı azaltmak için sağlıklı bir yol olduğunu belirtiyor. Fındık ve peynir küpleri neredeyse dağınık değildir ve yemek de kolaydır. Az yağlı kaşar, mozzarella veya karabiber Jack peyniri ısırık büyüklüğünde küpler halinde kesin ve kaju fıstığı, ceviz, fıstık, ceviz ve bademli büyük bir tabakta düzenleyin.
Ballı Yoğurtlu Meyve
Meyve, lif, C vitamini ve antioksidanlar sağlayan, bir sonraki toplantınızda dilimlemek ve servis yapmak için besin dolu bir besindir. Elma dilimleri ve üzüm, çilek, ananas veya kavun küpleri gibi çeşitli meyve renklerini seçin. Biraz ekstra tatlılık eklemek için sağlıklı bir daldırma ile servis yapın. Düşük şekerli vanilya yoğurtunu balla birleştirin ve tarçın serpin.
Ev yapımı kekler
Birçok paketlenmiş kek, trans yağ ve şeker ile yüklenir. Aperatiflerle tanışmaktan sorumlu iseniz, beslenme sağlayabilecek kendi keklerinizi yapın. Lif içeriğini artırmak için tam buğday unu kullanın ve yağ içeriğini kontrol altında tutmak için yağın bir kısmını şekersiz elma püresi ile değiştirin. Kurutulmuş veya dondurulmuş meyveler vitamin ve mineral ekleyecek ve tarçın gibi baharatlar, şeker eklemeden tadı artıracaktır. Bazı fırınlar az yağlı ve az şekerli kekler sunar ve bunlar da sağlıklı seçimlerdir.
