Fruktoz İçeren Meyvelerden Kaçının
Fruktoz, eşit miktarda glikoz varlığında iyi emilir. Fruktoz malabsorpsiyonu varsa, sadece glikozdan daha fazla fruktoz içeren gıdalar semptomlara neden olur. Aşırı fruktozlu meyvelerden kaçının - karpuz, ananas, portakal, tatlı özsu kavun, mandalina, armut, elma, mango, Asya armut, yıldız meyvesi, ananas, muhallebi elma ve şeftali, "Fruktoz ve Diğerlerinin Malabsorpsiyonu Kısa Pratik Karbonhidratlar "Jacqueline S. Barrett ve Peter R. GIbson tarafından" Pratik Gastroenteroloji "kitabında.
Bal ve Sorbitol'den Kaçının
Fruktoz malabsorpsiyonunuz varsa baldan kaçının. Bal, glikozdan daha fazla fruktoz içeren bir besindir - 1 yemek kaşığı balda 6.8 gram glikoz ve 8.2 gram fruktoz bulunur. Şeker alkolü olarak bilinen bir tatlandırıcı olan Sorbitol, sindirildiğinde fruktoz haline gelir. Yiyecek ve içeceklerin etiketlerini okuyun ve sorbitol içerenlerden kaçının.
Fruktoz ile Şekerli Gıdalar Yemeyin
Gıda etiketlerini okuyun ve fruktoz, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya mısır şurubu katılarını içerik olarak listeleyen gıdalardan kaçının. Yüksek fruktozlu mısır şurubu, şimdi birçok yiyecek ve içecekte kullanılan ucuz bir tatlandırıcıdır, bu da fruktoz malabsorpsiyonu semptomları olanlar için kötü bir haberdir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu genellikle meyve içecekleri ve soda gibi birçok tatlandırılmış içeceklerde ve domates salçası, birçok konserve gıda, gözleme şurubu, reçel ve reçel, barbekü sosu, tatlı ve ekşi sos, ketçap, lezzet ve şekerde bulunur. Öksürük şurupları ve ağrı kesiciler gibi sıvı ilaçlarda da bulmak mümkündür.
Yüksek Fruktoz Yüklü Gıdalardan Kaçının
Yüksek miktarda fruktoz içeren gıdalar - glikoz ile dengelenmiş olsa bile - yüksek fruktoz yüküne sahiptir ve büyük miktarlarda yutulduğunda sorunlara neden olur. Bardak başına altı portakal suyunu içeren portakal suyu, bir portakal yemek yerken semptomlara neden olabilir. İncir ve lychee meyveleri de büyük miktarlarda yenildiğinde sorunlu olabilir. Bir seferde en fazla 1/3 bardak meyve suyu veya 1 çorba kaşığı kurutulmuş meyve tüketilmemelidir.
