Birine formda ve sağlıklı kalmanın önemli olup olmadığını sorun ve şüphesiz hızlı bir "evet" duyacaksınız. Ancak neden önemli olduğunu sorarsanız bir duraklama ile karşılaşabilirsiniz.
Bir eylemin neden faydalı olduğunu anladığınızda, bu eylemi gerçekleştirmek için daha fazla motivasyonunuz vardır ve formda kalmak ve sağlıklı kalmak farklı değildir. Ek olarak, sağlıklı ve formda kalmanın faydalarının bir listesini çırpabilirseniz, arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi sağlıklı yolunuzda takip etmeye motive edebilirsiniz.
İpucu
Zinde ve sağlıklı kalmak, kendiniz için yaptığınız en önemli şey olacaktır. Aktif kalmak, güçlü kalmanıza ve kronik hastalık olasılığını ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
En güçlü olanın hayatta kalması
Tehlikeli faaliyetlere düzenli olarak katılmadığınız sürece, uzun yaşam şansınızı artırmak için yapabileceğiniz en iyi şey formda ve sağlıklı kalmaktır. Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Yönergeleri, günün büyük bir kısmında oturan insanlar için ölüm oranının fiziksel olarak aktif olan biri üzerinde yükseldiğini bildirmektedir.
Kalan uyum kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, osteoporoz ve birçok kanser türünden muzdarip olma riskinizi azaltır. Yönergeler, genel sağlığınızı ve zindeliğinizi korumak veya iyileştirmek için haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta kardiyo aktivitesi almanızı önerir.
Bağımsızlık Bildirgesi
Daha uzun yaşama olasılığına ek olarak, sağlıklı bir diyet uygular ve tüketirseniz, daha fazla yaşam kalitesine ve bu ekstra yıllarda bağımsız kalma şansına sahip olursunuz. İyi durumda kalmak, işte ve evde günlük işleri yapmak için daha fazla enerji verir. Bu, iş günü sona erdiğinde yedek enerjiye sahip olma olasılığınızı artırır ve biraz eğlenme zamanı.
Kafanı kullan
Zihin ve bedenin birbirine bağlı olduğunu söyleyecek olan sadece Zen ustaları değil. Tıp uzmanları da bağlantıyı anlıyor. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, aktif ve formda kalmak depresyon riskinizi azaltır ve sağlıklı bir beyni korumanıza yardımcı olur. Beyin, kaslarınız gibi, yaşla birlikte azalabilen fiziksel bir yapıdır. Ancak egzersiz, vücudunuzun geri kalanını sağlıklı tutabilir gibi, yaşa bağlı zararlı etkileri de yavaşlatabilir veya tersine çevirebilir.
Beyin Hücrelerinizi Büyütün
Egzersiz yapmanın bariz sağlık yararlarının yanı sıra, spor yaparsanız veya fitness derslerine katılırsanız, sosyal faydalar beyniniz formda ve sağlıklı kalmanın ödüllerini alır. BDNF - beyin kaynaklı nörotrofik faktör — Amerikan Egzersiz Konseyi, düzenli egzersiz yaptığınızda aslında yeni beyin hücrelerini büyüten bir proteindir. Bu protein aktive edildiğinde hafızanız, ruh haliniz ve bilişsel yeteneğiniz gelişir.
