"Erkek Sağlığı" dergisinin genel yayın yönetmeni David Zinczenko, erkeklerin ve kadınların aşırı vücut ağırlığını kaybetmek için nasıl yiyecek ve egzersiz yapıldığını öğrenmelerine yardımcı olmak için Abs Diyetini geliştirdi. Şık bir mide, birçok insan için en uygun sağlığın resmidir ve bu nedenle, diyetin adı abs'e odaklanır, ancak tam vücut, şekil alma planıdır. AbsDiet.com, katılımcıların Abs Diyetteyken aç hissetmeyeceklerini ve kalori saymaları gerekmeyeceğini bildiriyor.
Altı Yemek ve 12 Süper Yiyecek
Açlıktan kurtulmak ve tokluk seviyelerini yüksek tutmak için, Abs Diyet günde altı öğün yemek yemeyi savunuyor. "Erkek Sağlığı" nın kardeş yayını olan "Kadın Sağlığı" dergisi, bu beslenme yönteminin gün boyunca metabolizmanızı ve enerjinizi de yüksek seviyede tutacağını bildiriyor. Yemekler sınırlı değil ama Abs Diyet'in 12 superfoods dayanmaktadır. Bu 12 süper gıda badem, fasulye ve baklagiller, yeşil sebzeler, süt ürünleri, yulaf ezmesi, yumurta, yağsız protein, fıstık ezmesi, zeytinyağı, tam tahıllı ekmek ve tahıllar, protein tozu ve meyvelerdir.
Smoothies
Smoothies, "Kadın Sağlığı" na göre kilo vermenize yardımcı olabilir ve Abs Diyet, smoothies'i yemek planınıza bir yemek olarak dahil etmenizi önerir - acele ederken veya acele ederken kahvaltı veya öğle yemeğinin değiştirilmesi gibi ya da atıştırmalık olarak. Kendi smoothie'nizi yapmak, yüksek şeker içeriğine sahip olan ticari bir çeşit satın almaktan daha iyidir. Abs Diyet'in 12 süper gıdasının çoğu meyveler, yoğurt, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, badem ve hatta yeşil sebzeler de dahil olmak üzere bir smoothie'de kullanılabilir.
Üstün Güç Smoothie
Abs Diyet Ultimate Güç Smoothie planın süper gıdaların beşini kullanır. "Kadın Sağlığı" sizi 1 fincan yüzde 1 süt, 2 yemek kaşığı birleştirmeye yönlendirir. az yağlı vanilyalı yoğurt, 3/4 bardak pişmiş hazır yulaf ezmesi, 2 çay kaşığı. fıstık ezmesi, 2 çay kaşığı. peynir altı suyu çikolata tozu ve altı buz küpünü bir karıştırıcıda karıştırın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Halle'nin Berry Smoothie
Bu Abs Diyet smoothie dört süper gıda kullanır. 3/4 fincan pişmiş anlık yulaf ezmesi, 3/4 bardak yağsız süt, 3/4 bardak karışık dondurulmuş meyveler, 2 çay kaşığı birleştirin. Peynir altı suyu tozu ve üç buz küpünü bir karıştırıcıda karıştırın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Göbek Avı Berry Smoothie
"Kadın Sağlığı" rapor edilen Abs Diyet Göbek Busting Berry Smoothie, harika bir tatlı yapar. Bir kaşık az yağlı vanilyalı dondurma, her biri 1/4 fincan dondurulmuş yaban mersini, çilek ve ahududu, 1/2 bardak az yağlı süt, 1 yemek kaşığı birleştirin. vanilya peynir altı suyu tozu ve üç buz küpünü bir karıştırıcıda karıştırın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
