Bazı bitkileri çay şeklinde içmek, istenmeyen kiloları dökmek ve açlığı kontrol etmek için etkili bir yöntemdir. Bitkisel çaylar doğaldır ve birçok sağlık faydası sağlarken, ılımlılık anahtardır. Özellikle aç karnına çok fazla çay tüketmek baş dönmesi veya ishal gibi olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle iştah kesici faaliyetlere başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Yeşil çay
Yeşil çay vücuda metabolizma ve enerji harcamalarında yardımcı olur. İsviçre'deki Cenevre Üniversitesi'nden Abdul Dulloo tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yeşil çay, katılımcıların enerji tüketiminde yüzde 4'lük bir artış ve yağ oksidasyonunda artış oranını yaşamalarına yardımcı oldu. Yerel bakkalınızda bulunabilecek yeşil çay yapmak için, 1 bardak kaynar suya 5 ila 10 dakika boyunca bir çay poşeti dikmeniz yeterlidir.
Karahindiba çayı
Tatlılar için istekleri azaltmanın yanı sıra, karahindiba da metabolizmayı arttırmak, böbrekleri temizlemek ve sindirim problemlerini tedavi etmek için bilinir. Taze veya çiğ karahindiba kökü çay yapmak için kullanılabilir. Sadece 2 veya 3 çay kaşığı kaynatın. 10 ila 15 dakika boyunca 1 bardak su başına kök. Her gün üç kez tüketildiğinde en etkilidir.
Rezene çayı
Holistic Online'a göre rezene, mukus ve yağları bağırsak sisteminden etkili bir şekilde çıkardığı için doğal bir iştah bastırıcı olabilir. Sadece bir diüretik olarak işlev görmez, aynı zamanda antioksidanlar, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve B ve C vitaminleri içerir. Rezene çayı yapmak için basit dik 4 çay kaşığı. tüketimden önce 5 ila 10 dakika boyunca 2 pint kaynar su başına rezene tohumu.
Meyan Çayı
"Tatlı kök" olarak da bilinen meyan kökü, sağlıklı bir kan şekeri seviyesini korur ve tatlı ürünler için istekleri azaltır. Meyan bitkisi Avrupa veya Asya'da bulunabilir ve tipik olarak 3 ila 7 feet boyunda büyür. Kökler kurutulabilir ve çay yapmak için soyulabilir.
Sibirya Ginseng Çayı
Sibirya ginsengi kan şekeri seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olur, bu da istekleri kontrol eder ve iştahı bastırır. Sibirya ginsengi tüketmenin birçok faydası olmasına rağmen, yüksek tansiyon veya anksiyete öyküsü olan insanlar Sibirya ginseng tüketimini sınırlamalı veya iştahlarını bastırmak için başka doğal alternatifler bulmalıdır. Bu çay türü genellikle Asya marketlerinde veya bitkisel dükkanlarda bulunur.
Dikkat
Pek çok bitkisel iştah kesici çaylar tüketim için güvenli olsa da, dikkat edilmesi gereken bazı şeyler vardır. Bazı bitkisel bitkiler sağlığınıza zararlı olabilecek biyolojik olarak aktif maddeler içerir. Efedra, kilo kaybı takviyelerinde kullanım için FDA tarafından yasaklanan bitkisel iştah bastırıcıya bir örnektir. Bir kilo verme programına başlamadan önce, çeşitli bitki çayları üzerinde yetkili çalışmaları araştırın.
