Hiçbir şey bisiklet gezisini diz ağrısından daha hızlı mahvedemez. Pedala her basıldığında rahatsızlık hissederseniz ya sürekli acı çekersiniz ya da yolculuğunuzu erken bitirmeyi tercih edersiniz. Fibula başından gelen ağrıya birkaç şey neden olabilir, bu nedenle en kısa sürede doktorunuzla konuşmak önemlidir. Biraz tıbbi bakım ile, bisikletinizi bilmeden zevk almaya geri döneceksiniz.
Fibula Temelleri
Alt bacak, fibula ve tibia olmak üzere iki kemikten oluşur. Shinbone olarak da bilinen tibia, ikisinden daha büyüktür, fibula daha dardır ve alt bacağın dışında bulunur. Ayak bileğine kadar uzanan bu kemik, dengeyi korumanıza yardımcı olur. Fibular kafadan ağrı yaşıyorsanız, dizinizin dış tarafında, diz kapağının hemen altında rahatsızlık hissedersiniz.
Ağrı Nedenleri
Diz ağrısı genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanır, bu nedenle bisikletçiler için nadir bir sorun değildir. Fibular baş ağrısı, uyluk kemiğini fibula bağlayan lateral kollateral ligamanın yırtılması veya gerilmesinden kaynaklanabilir. Bu yaralanma, diz dışında ağrı, sertlik ve şişmeye ve ayağın uyuşmasına neden olur. Diz dışındaki ağrıya, fibüler başın hemen üzerinde bulunan bir kıkırdak parçası olan yan menisküsün yırtılması veya pazı femoris tendiniti neden olabilir. Çeşitli artrit tipleri de dış diz ağrısına neden olur.
Tedaviler
Diz ağrınız, fiziksel aktivitelerden biraz ara vermenizi gerektirebilir. Yırtık bir yan kollateral ligament veya yırtık menisküs suçlanacaksa, doktorunuz bir brace giymenizi, dizinizi dinlemenizi ve ağrı gidene kadar tezgah üstü ağrı kesici almanızı önerebilir. Fizik tedavi eklemi de güçlendirmeye yardımcı olabilir. Gözyaşı şiddetli ise ameliyat gerekebilir. Artrit tedavisi daha zordur ve tedavi, sahip olduğunuz artrit tipine bağlıdır. Örneğin, yıpranmış kıkırdak osteoartrite neden oluyorsa, Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, doktorunuz eklem içine kortikosteroid enjekte edebilir. Otoimmün hastalık romatoid artrit hastaları, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar gerektirebilir.
Bisiklete binme ayarları
Bisikletinize geri dönmeden önce dizlerinizi bir gezintiye hazırlamak için birkaç dakikanızı ayırın. Dizinizde bir sıkıştırma bandajı giymenin ekleme ekstra destek sağladığını görebilirsiniz. Dönmeden önce germek kaslarınızı ısıtır ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, belirli diz yaralanmanız için çalışan bazı uzanımlar gösterebilir. Farklı bir bisiklet türünü denemek de yardımcı olabilir; biniciyi hafifçe yatık bir konuma yerleştiren yaslanmış bir bisiklet, stresinizin bir kısmını dizlerinizden alır. Çünkü biceps femoris tendiniti gibi bazı yaralanmalar, çok düşük bir koltuk veya çok ileri yerleştirilmiş bir koltuktan kaynaklanabilir, deneyimli bir tesisatçı bisikletinizi ayarlayabilir. Fizyoterapistiniz sizi sürüşe çıkardı, düz arazide bisiklet sürün ve dizlerinizdeki stresi azaltmak için düşük dirençli hızlı bir kadans kullanın.
