Yaygın tıbbi tavsiye parçalarından biri vücudunuzu dinlemektir. Bu, yiyecek arzunuz için doğru olabilir. Bazen tuz istersiniz, çünkü yüksek miktarda mineral yemeye alışkınız olursanız, diğer durumlarda potasyum eksikliğiniz olduğu için tuz isteyebilirsiniz. Vücudunuzun kalp, sinir ve kas fonksiyonlarını korumak için potasyuma ihtiyacı olduğundan, tuz arzınızın ne zaman potasyum eksikliğini gösterebileceğini anlamak, vücudunuzu ihtiyaç duyduğu şeyi beslemenize yardımcı olabilir.
En Yaygın Elektrolitler
Sodyum ve potasyum vücudunuzdaki iki ana elektrolittir, yani vücudunuzda elektrik enerjisi iletebilirler. Potasyum, hücrelerinizin içindeki en yaygın elektrolittir ve sodyum, hücrelerinizin dışındaki en yaygın elektrolittir. Terlerken bu elektrolitleri kaybedersiniz ve ishal veya kusmaya karşı sıvı kaybedersiniz. Diüretikler gibi ilaçlar alıyorsanız sıvıları ve onlarla birlikte potasyum ve tuz kaybedebilirsiniz.
Hormonlar
Aldosteron, vücudunuzdaki sodyum ve potasyum miktarını düzenlemekten sorumlu başlıca hormonlardan biridir. Böbreklerinizin üzerinde bulunan adrenal bezleriniz, bu hormonu kan dolaşımınıza bırakmaktan sorumludur. Aldosteronun başlıca tetikleyicilerinden biri stresdir. Kronik stres, aşırı miktarda aldosteron salgılayabilir, bu da tuz arzusunu tetikleyen düşük potasyum ve sodyum seviyelerine neden olabilir.
belirtiler
Sodyum isteklerine ek olarak, potasyum tükenmesi belirtileri, aşırı yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ve karın krampı gibi ısı tükenmesi ile ilişkili belirtileri içerebilir. Potasyum veya sodyumda aşırı derecede eksikseniz, bulantı, baş dönmesi, kusma ve bayılma gibi daha ciddi semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu düzeyde semptomlarla sonuçlanan potasyum azalması derhal tıbbi müdahale gerektirir.
