Bir kutu soda, öğleden sonra ofiste tercih ettiğiniz pick-me-up olabilir, ancak gerçek şu ki, muhtemelen size bir iyilik yapmıyor. Bir şeker ve kafein sarsıntısı size geçici bir destek sunsa da, etkiler yakında tükenecek ve eskisinden daha halsiz hissetmenize neden olacaktır. Besleyici bir diyet yemek ve bol su içmek, uzun süreli enerji ve sağlığı teşvik etmenin daha iyi bir yoludur.
Şeker Şoku
Şekerli gazlı içecekler enerji ve canlılığın anahtarı değildir. Aslında, soda formunda çok fazla şeker tüketmek size enerji tükenmiş hissetmenizi sağlayabilir. Sodalardaki basit karbonhidratlar hemen kan dolaşımınıza emilir ve size "şeker yüksek" olarak da adlandırılan hızlı bir enerji akışı sağlar. Bu ilk patlamadan sonra, kan şekeriniz hızla düşer ve halsiz ve yorgun hissetmenizi sağlar. Birçok insan başka bir soda içerek veya şekerli bir atıştırmalık alarak savaşır. Çılgınca değişen bu enerji modeli sizi sadece yorgunluğa değil, aynı zamanda kilo alma, huysuzluk ve depresyona karşı savunmasız bırakabilir.
Kafein Uzmanı
Kafeinin sizi etkilemesi gerekiyor, ancak aslında tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Mehmet Öz, kafeinin metabolizmanızı tersine çevirdiğini ve şekerde olduğu gibi geçici bir dalgalanma yarattığını açıklıyor. Ancak kafein metabolize olduğunda, bir "çökme" yaşayacaksınız. Kafein ayrıca sizi dehidre edebilir ve dehidrasyon yorgunluğa neden olur. Çok fazla soda içiyorsanız ve yeterince su kullanmıyorsanız, sonuç olarak susuz ve uykulu olmanız büyük olasılıktır.
Diyet Yapmıyorum
Bununla birlikte, kafein ve şekersiz soda içseniz bile, alışkanlığınız hala yorgunluğa neden olabilir. Sukraloz, aspartam ve sakarin gibi yapay tatlandırıcılar da sizin için iyi değildir. Kayıtlı hemşire Donna Cardillo'ya göre, yapay tatlandırıcıların mide rahatsızlığından yorgunluğa, özellikle orta miktarlardan daha fazla tükettiğinizde bir dizi potansiyel yan etkisi vardır. Kafein içeren bir diyet soda içiyorsanız, kendinizi çifte bela için hazırlıyor olabilirsiniz.
Sağlıklı alışkanlıklar
Öğleden sonra soda yudumlamak yerine bir bardak yeşil çay deneyin. Yeşil çay zengin bir antioksidan kaynağıdır ve sizi nemlendirmeye yardımcı olur. Kafein içeriği de size biraz destek verecektir. Kafeine duyarlıysanız, ginseng çayı deneyin. Herbalist ve yazar Brigitte Mars, düşük enerjili günlerde yemekler arasında 2 ila 3 bardak içmenizi önerir. Başka bir seçenek olarak, bir parça taze meyvedeki doğal şekerler ve karmaşık karbonhidratlar, uzun bir bardak su ile birlikte, vücudunuzu beslemede ve şekerli bir sodanın boş kalorilerinden daha fazla enerji sağlamada daha etkili olacaktır.
