Kan basıncı, kanın arterlerden pompaladığı kuvveti ölçer. Basınç, sistol ve diyastol olarak da bilinen kalbin kasılması ve gevşemesi arasında ölçülür. Sağlıklı bir 120/80 okumasında, 120 sistolik basınç ve 80 diyastoliktir.
2017 Klinik Uygulama Kılavuzuna göre, 130 sistolik veya 80 diyastolikte kan basıncı olan çoğu yetişkinin artık hipertansiyonu (yüksek tansiyon) olduğu düşünülmektedir.
Bu kılavuz ilkeler Amerikan Kalp Derneği, Amerikan Kardiyoloji Koleji ve diğer dokuz sağlık kuruluşu tarafından yayınlanmıştır. Daha önce hipertansiyon için tedavi standardı 65 yaş ve üstü kişiler için 140 sistolikti ve 65 yaş ve üstü insanlar için.
Hipertansiyon teşhisi konulursa, bir kişinin ilaçla tedaviye ihtiyacı olabilir. Erkekler arasında, kan basıncı 55 yaşından sonra yükselme eğilimindedir. Kontrolsüz yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık için önemli bir risk faktörüdür.
Egzersiz ve Kan Basıncı
JRSM Kardiyovasküler Hastalık dergisinde 2012 yılında yapılan bir çalışmada, normal veya yüksek tansiyonu olan kişilerde düzenli egzersiz ve iyi kardiyovasküler uygunluğun, tüm nedenlerden ölüm riskini yüzde 41 ila 51 arasında ve kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini yüzde 74'e kadar azaltabileceği bulunmuştur..
Düzenli fiziksel aktivite başlatmak hipertansiyon gelişimini önleyebilir; Gözlemsel epidemiyolojik çalışmalar, düzenli egzersiz yapan ve kardiyovasküler uygunluklarını koruyanlarda hipertansiyon gelişme riskinde% 52'ye kadar bir azalma olduğunu düşündürmektedir. 6
Bununla birlikte, BioMed International'da yayınlanan bir 2016 araştırmasına göre, kuvvetli egzersiz sırasında sistolik basınç 250 mmHg veya daha fazla olabilir. Artış, mevcut kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olan kişiler için daha da yüksek olabilir. Bu koşullardan birini yaşayan herkes, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.
Yüksek Tansiyon Riskleri
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, dinlenme sistolik kan basıncındaki her 20 puanlık artış, kalp krizi, kalp yetmezliği veya inme gibi kardiyovasküler bir olaydan ölme riskini iki katına çıkarır. Yüksek tansiyon da ciddi böbrek hastalığı ile ilişkilendirilmiştir. Hipertansiyonu kontrol etmek için dinlenme sistolik basıncının düşürülmesi önerilir.
Mayo Clinic, yüksek tansiyonu ilaçsız kontrol etmenin yollarının kilo kaybı, daha fazla tahıl, meyve ve sebze yemek, kafeini kesmek, stresi azaltmak ve düzenli egzersizi içerdiğini belirtir.
Vücut ağırlığındaki değişiklikleri bir skala ile düzenli olarak takip etmek önemli olduğu gibi, bireylerin de tansiyonlarını ucuz bir tansiyon monitörü ile rutin olarak izlemesi de önemlidir. Bu cihazlar birçok eczanede kolayca bulunur, kullanımı kolaydır ve planlanan bir kontrolden çok önce birini tansiyon değişikliklerine karşı uyarabilir.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kan basıncının kendi kendine izlenmesi, hipertansiyonu olan bir kişinin tedavilerine sahip olmasını sağlar. Sağlık hizmeti verenlerin reçeteli tedavilerin işe yarayıp yaramadığını belirlemelerine yardımcı olduğu için yüksek tansiyonu olan herkes için evde izlemeyi önerirler. Amerikan Kalp Derneği, evde kan basıncının izlenmesinin bir doktora düzenli ziyaretlerin yerini tutmayacağına da dikkat çekiyor.
Sonuçlar kişiye göre değişse de, bu önerileri uygulamak hipertansiyonu olan birçok kişinin kan basıncını önemli ölçüde azaltmasına yardımcı olabilir.
