Özellikle ağrı gibi başka belirtiler yaşarsanız, buzağıda koşma sonucu bir çürük rahatsız edici olabilir. Koşu ile ilgili buzağı morarmaları çeşitli çevresel faktörlere ve eğitim hatalarına bağlı olabilir. Koşma rutininize müdahale edebileceğinden, koşarken buzağıda neyin morarmaya neden olabileceğini ve nasıl düzeltilebileceğini anlamak önemlidir.
belirtiler
Koşu ile ilgili buzağı morarmaları hafif ila aşırı arasında değişebilir. Ayak parmağınızla ya da ayağınızla bastığınızda sertlik, ağrı, hassasiyet, rahatsızlık, kas twingleri, şişme, gerginlik, iltihaplanma ve ağrı gibi çeşitli ek semptomlar eşlik edebilir. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'nin bildirdiğine göre, yaralanma anında ortaya çıkan bir ses ya da his hissedebilirsiniz. Buzağı-kas instabilitesi veya zayıflığı nedeniyle yürümek veya koşmaya devam etmek zor olabilir.
Nedenler
Buzağıdaki tendonları, kasları, kıkırdakları ve bağları aşırı çalıştırırsanız, rutininizin yoğunluğunu artırarak veya uygun molalar vermezseniz çürük bir buzağı geliştirebilirsiniz. Asfaltsız yollarda veya gevşek kirlerde çalışmak da uzuvlarınızı strese sokarak morarmaya neden olabilir. Buzağıdaki kasları veya bağları gererek veya yeteneklerinin ötesinde gererek zorlarsanız, morarma meydana gelebilir. Buzağı morarması, koşarken bir cisimle düşerseniz veya çarpışırsanız da oluşabilir.
Tedaviler
Kan damarlarını daraltmaya ve morarma ve diğer semptomları azaltmaya yardımcı olmak için buzağılarınıza yaslanın ve dinlenin. Alt bacağınızı elastik bir bandaj veya kol ile sıkıştırın. Kan ve sıvı birikimini azaltmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için baldırınızı kaldırın. Yürümeniz gerekiyorsa, topuğunuzu yükseltmeye ve baldırınızdaki gerginliği azaltmaya yardımcı olması için ayakkabınıza bir topuk yastığı yerleştirin. Çürük kronikse veya evde tedavi ile azalmazsa tıbbi yardım alın.
önleme
Ek buzağı morarmalarını önlemek için buzağılarını buzağı kaldırma gibi egzersizlerle güçlendirin. Bu, koşarken stresi daha iyi emmelerine yardımcı olacaktır. Koşmadan önce daima buzağı kaslarınızı ısıtın ve gerin. Bu, baldır kaslarını daha güçlü, daha esnek ve egzersiz sırasında yaralanma olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır. Bir koç veya antrenörden baldır kaslarındaki stresi azaltmaya yardımcı olmak için size doğru yolu öğretmesini isteyin.
