Gatorade, hem profesyonel sporculara hem de yorucu egzersizi yaşam tarzlarının bir parçası haline getiren insanlara pazarlanan bir spor içeceğidir. Gatorade'in beslenme olguları etiketi, vücut sıvılarını dengede tutmak için hayati önem taşıyan iki önemli elektrolit olan sodyum ve potasyum içerir. Bununla birlikte, Gatorade ayrıca karbonhidrat sayısının toplamını oluşturan şeker içerir.
Gatorade hakkında
Gatorade spor içecekleri etkileyici bir yarım yüzyıl boyunca var. 1965 yılında araştırmacılar, Florida Üniversitesi Gators futbol takımı için, zorlu bir oyun sırasında kaybedilen vücut sıvılarını ve elektrolit oyuncularını yenilemek için tasarlanmış bilimsel olarak formüle edilmiş bir içecek geliştirdiler. Gatorade üreticileri üç içecek hattı üretiyor: orijinal G Serisi, profesyonel sporcular için oluşturulan G Serisi Pro ve deniz tuzu ve doğal tatlandırıcılar gibi doğal içeriklerle yapılan G Natural. G Serisi, fiziksel aktiviteden önce vücudunuzu beslemek, egzersiz sırasında vücudunuzu yenilemek ve egzersiz sonrası iyileşmenize yardımcı olmak da dahil olmak üzere belirli atletik ihtiyaçlara göre uyarlanmış besin içeriğine sahip içecekler içerir.
Gatorade ve Şeker
Tek bir 8 oz. şimdi Gatorade Perform 02 olarak adlandırılan orijinal Gatorade'in porsiyonu 50 kalori içerir ve size 14 g şeker verir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi veya FDA tarafından belirtildiği gibi, şeker için günlük referans değeri yoktur; orijinal Gatorade'deki şeker içeriği toplam 14 g veya Günlük Değerinizin yüzde 6'sı veya DV'nin karbonhidrat içeriğine doğru gider. Aynı Gatorade porsiyonu ayrıca size DV'nizin yüzde 5 ve 1'ini veren 110 mg sodyum ve 30 mg potasyum içerir. Gatorade Prime 01 içeceği, toplam 100 kalori için en fazla şekeri (118 mL poşet başına 23 g) içerir. 8 oz. Gatorade Recover 03'ün porsiyonu 6 g şeker ve toplam 60 kalori içerir.
Düşük Kalorili Gatorade
Gatorade'deki şeker miktarı birincil endişenizse, üretici orijinal içeceğin daha düşük kalorili bir versiyonunu sunar, bu da size aynı miktarda sodyum ve potasyum verir, ancak 8 oz başına sadece 20 kalori verir. hizmet. Düşük kalorili Gatorade Perform 02 bir porsiyon sadece 5 g şeker veya karbonhidratlardan DV'nizin yüzde 2'sini içerir.
Besin Değerleri Etiketleri Hakkında
İçeceklerinizdeki beslenme bilgileri etiketleri size Gatorade ve benzeri spor içecekleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatır. FDA, etikette listelenen porsiyon boyutuna dikkat etmenizi önerir, böylece bir seferde ne kadar şeker ve diğer besinleri tükettiğinizi tam olarak bilirsiniz. "Günlük Değer%" bir bakışta spor içeceğinizin belirli besin maddelerinde yüksek veya düşük olup olmadığını gösterir. FDA'ya göre, bu sütunu yorumlamanın basit bir yolu, yüzde 5'ten daha az bir DV'nin düşük ve yüzde 20 veya daha fazla bir DV'nin yüksek olarak kabul edildiğini hatırlamaktır. DV yüzdeleri günlük 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır.
Spor İçecekleri İpuçları
Gatorade'deki karbonhidratlar - bu durumda şeker - size daha fazla enerji verebilir ve potasyum ve sodyum elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, MayoClinic.Com'a göre, antrenmanınız bir saatten az sürerse, sade su ile nemlendirme daha iyi bir seçenektir. Egzersizden önce 2 ila 3 bardak su ve fiziksel aktiviteyle uğraşırken her 15 ila 20 dakikada bir bardak için. Egzersizden sonra, egzersiz sırasında kaybettiğiniz her kilo kilo için 2 ila 3 bardak daha su için, MayoClinic.Com'a tavsiyede bulunur. Gün boyunca kaybettiğiniz sıvı miktarını yenilemek için yeterli su içmeniz gerektiğini ve hatta sıcak, bunaltıcı günlerde daha fazla su içmeniz gerektiğini unutmayın.
