Çoğu insan için, önerilen dozlarda peynir altı suyu protein takviyeleri herhangi bir sağlık tehdidi oluşturmaz. Aslında, çalışmalar peynir altı suyu izolatının kan kolesterol seviyenizi, kan şekeri seviyenizi ve diğer sağlık faktörlerini iyileştirebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, herhangi bir takviye gibi, peynir altı suyu izolatının, özellikle de büyük miktarlarda alırsanız, herkes için güvenli olduğu garanti edilmez.
Yan etkiler
İz Toksinleri
"Tüketici Raporları" tarafından gerçekleştirilen ve 2010 yılında yayınlanan bir dizi testin sonuçlarına göre, peynir altı suyu proteini izolatları dahil olmak üzere piyasadaki çeşitli peynir altı suyu protein takviyeleri, kurşun, kadmiyum, arsenik veya cıva gibi eser miktarda zararlı ağır metal içerir. Önerilen porsiyon boyutlarında metaller sağlığınız için bir tehdit oluşturmaz. Bununla birlikte, uzun süreli olarak ağır metaller içeren bir peynir altı suyu izolatı kullanıyorsanız, semptomları kas ve eklem ağrısı, yorgunluk, kronik, düşük seviyeli ağır metal zehirlenmesi riski altında olabilirsiniz. baş ağrısı ve kabızlık.
Aşırı Protein
Peynir altı suyu proteini izolatı genellikle ağırlıkça en az yüzde 90 protein olduğundan, tipik bir 30 gramlık kepçe yaklaşık 27 gram protein içerir. Bu, kadınlar için 46 gram ve erkekler için 56 gram olan önerilen günlük ödeneğin yarısı veya daha fazlasıdır. Çoğu Amerikalı, takviye kullanmadan bile ihtiyaç duydukları protein miktarından daha fazlasını alır, bu nedenle düzenli olarak peynir altı suyu izolatını almak, dehidrasyon, böbrek hastalığı, böbrek taşları, osteoporoz ve kanser gibi çok fazla protein tüketmeyle ilişkili sağlık sorunları riskinizi artırabilir.
Zayıf beslenme
Peynir altı suyu izolatını diğer protein açısından zengin gıdaların yerine kullanıyorsanız, nihayetinde besin eksiklikleri gelişebilir. Peynir altı suyu tozu, vitaminler ve minerallerle takviye edilmiş olsa bile beslenme kalitesine uygun olamadığı için bütün doğal gıdalar için bir stand-in olarak hareket edemez. Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe, günlük proteininizin çoğunu takviyeler yerine tüm gıda kaynaklarından almayı hedefleyin.
