Derin nefes alma ve öksürük egzersizleri ameliyat sonrası akciğer komplikasyonları riskini azaltabilir. Sadece pnömoniyi önlemekle kalmaz, derin nefes alma vücudun hücrelerine daha fazla oksijen alınmasına yardımcı olur. Bu egzersizler, pulmoner veya solunum problemlerine duyarlı bireyler için de yararlı olabilir. Öksürük ve derin solunum, mukusu temizlemek ve nemli havanın hava yollarına girmesine izin vermek için çalışır.
Ameliyat Sonrası Egzersizler
Bireyler ameliyattan sonra pnömoni ve diğer ameliyat sonrası komplikasyonları önlemeye yardımcı olmak için öksürük ve derin nefes egzersizleri yapmaya teşvik edilir. Öksürük, daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilecek balgam çıkarır. "Göğüs" Kasım 2005 sayısında bildirilen bir çalışmanın sonuçları, koroner arter baypas cerrahisi sonrası derin nefes egzersizleri yapmanın solunum fonksiyonlarını iyileştirdiğini bulmuştur.
Öksürük Egzersizi
Nefes egzersizleri
Omuzlarınızı ve üst göğsünüzü gevşeterek nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Burnunuzdan derin bir nefes alın. Nefesinizi üç saniye tutun. Ağzından yavaşça nefes al. Üç kez tekrarlayın. Çok fazla nefes almak başınızı döndürebilir veya başınızı döndürebilir. Her saatte bir nefes egzersizleri yapın. Bir başka derin nefes egzersizi, kollarınız yanınızda oturmak veya ayakta durmaktır. Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın. Kollarınızı aynı anda başınızın üzerine kaldırın. Kollarınızı yanlarınıza doğru indirirken ağzınızdan nefes verin.
Spirometre
Bazen, akciğerlerinizi temiz tutmaya yardımcı olmak için ameliyattan sonra bir spirometre kullanmak gerekir. Spirometreyi dik tutun. Ağızlığı ağzınıza yerleştirin ve dudaklarınızı etrafına kapatın. Mümkün olduğunca yavaş ve derin nefes alın. Pistonu kolonun üstüne doğru kaldırmaya çalışın. Nefes vermeden önce nefesinizi mümkün olduğunca uzun tutun. Doktor veya hemşire kaç tekrar ve set yapmanız gerektiğini size söyleyecektir. Akciğerlerinizi temiz tutmak için nefesler arasında öksürük.
KOAH
Öksürük, mukusun giderilmesine yardımcı olur. Derin bir nefes alın ve havayı mide kaslarınızla dışarı atmadan önce iki veya üç saniye tutun. Saldırgan bir öksürük yerine derin bir akciğerden mukusun temizlenmesinde daha iyi çalışır. Huff öksürüğü, normalden biraz daha derin bir nefes almanızı gerektirir. Üç kez hızla nefes verirken ha, ha, ha sesi çıkarmak için mide kaslarınızı kullanın. Diyaframınızdan nefes alırken derin öksürün.
Gevşeme Solunumu
Kronik sağlık koşulları, solunum problemleri veya kronik ağrı çeken kişiler için derin nefes alma ve öksürük egzersizleri sıklıkla önerilir. Önce doktorunuzla konuşmadan solunum ve öksürük egzersizlerini kullanmamalısınız. Onaylarsa, rahatlamanıza yardımcı olabilecek bazı kolay nefes alma teknikleri vardır. Dört saniye boyunca nefes alın ve sonra sekiz saniye boyunca nefes verin. Kendinizi kademeli olarak 10 saniye boyunca nefes alıp 20 saniye boyunca nefes alıp verin. Rahatlamak için bir başka nefes tekniği kısa, derin ve hızlı nefes almayı gerektirir. Havayı burnunuzdan diyaframınızdan dışarı itin. Rahatlayın ve akciğerlerinizin hava ile dolmasına izin verin.
