Beyniniz, beyin hücreleri arasındaki sinyalleri kolaylaştırmak ve aynı zamanda sinyallerin vücuttaki sinirlere iletilmesini kolaylaştırmak için nörotransmitter adı verilen küçük moleküllere güvenir. Beyindeki sinyal için önemli bir nörotransmiter dopamindir. Beyindeki dopamin sinyali, duygusal düzenleme olan bir dizi rol gerçekleştirir ve artan dopamin sinyali ruh halinizi artırır. Beyindeki dopamin sinyal seviyeleri kısmen diyet faktörlerine ve beslenmeye dayanır ve spesifik vitaminlerin alınması beyninizdeki dopamin miktarını artırmaya yardımcı olabilir.
B6 Vitamini
Beyindeki dopamin düzeylerini yükseltmeye yardımcı olabilecek bir kimyasal B6 vitamini. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, diyetten elde edilen B6 vitamini, dopamin dahil olmak üzere bir dizi nörotransmitter için bir öncü görevi görür. Sonuç olarak, günlük önerilen B6 vitamini dozunu karşılamak, beyninizin düzgün çalışması için gereken dopamini yapabilmesini sağlar. Üniversite, aşırı B6 vitamini takviyesinin sinir hasarına neden olabileceği konusunda uyarır, bu nedenle B6 vitamini alımınızı dikkatlice izleyin ve B6 vitamini takviyesine başlamadan önce bir doktora danışın.
B9 Vitamini
Beyninizdeki dopamin düzeylerini artırmaya yardımcı olabilecek başka bir vitamin, folat olarak da adlandırılan B9 vitamindir. Vücuttaki dopamin, proteinin bir parçasını oluşturan amino asit tirozin de dahil olmak üzere diyet yoluyla elde edilen öncü kimyasallardan sentezlenir. Sindirimden sonra, tirozin dopamine ile konuşması kısmen B9 vitamini varlığına dayanır. Sonuç olarak, B9 vitamini eksiklikleri dopamin sentezini engelleyebilir ve yeterli miktarda vitamin tüketmek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dopamini yapabilmesine yardımcı olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, folik asitte hafif bir eksikliğin oldukça yaygın olduğunu gösterir, bu nedenle diyetinizde folat'ı bir multivitamin ile takviye etmek, beyninizdeki dopamini arttırmaya yardımcı olabilir.
B12 vitamini
B12 vitamini ayrıca beyninizdeki dopamin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve yeterli miktarda vitamin tüketmek dopamini artırabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, B12 vitamini dopamin dahil olmak üzere çeşitli beyin kimyasallarının üretimine ve metabolizmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, vitaminteki eksiklikler beyindeki dopamin üretiminin azalmasına ve dopamin sinyalinin azalmasına neden olabilir. Diyet kaynaklarından veya takviyelerden büyük miktarda B12 vitamini genellikle olumsuz etkilere sahip değildir, bu nedenle beyindeki dopamin artışına güvenle yardımcı olabilirsiniz.
