Birçok uzman, sağlıklı bir diyet yerseniz ek almanın çok az yararı olduğunu söylese de, birçok insan bir multivitamin alarak bahislerini korur. Bu günlerde, vitamin takviyeleri herkese uygun bir boyut değildir. Centrum gibi büyük bir marka, cinsiyete ve yaşa dayalı formülasyonlar sunmaktadır.
Merkez Spektrumu
Centrum'un yetişkinler için dayanak noktası multivitamin ve minerali, cinsiyete özgü belirli formülasyonlar almakla ilgilenmeyen kadınlar ve erkekler için uygundur. Centrum web sitesine göre, hem Centrum Adults hem de Centrum Silver Adult ürünleri hücresel sağlık için gerekli mikro besinleri sunmaktadır.
Bir sonraki ürün yelpazesinde, Centrum, erkeklerin ya da kadınların özel sağlık ihtiyaçlarını karşılayan formüller sunmaktadır. Centrum Adult ürünlerinde olduğu gibi, Centrum Women ve Centrum Men de 50 yaşın altındaki yetişkinler için farklı formülasyonlarda bulunur. Her formül, farklı yaşlardaki kadın ve erkeklere özgü sağlık kaygılarını destekleyen besinler içerir.
İşte sizin için neyin doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olacak her ürüne daha yakından bir bakış. Beslenme etiketlerinin listesi hem mikrogram (mcg) hem de miligram (mg) cinsinden miktarları ve günlük değerlerin yüzdesini (DV) gösterir.
Centrum Yetişkinler (50 Yaş Altı)
50 yaşın altındaki yetişkinler için formül, enerji ve metabolizma için demir ve B vitaminleri, bağışıklık sistemini güçlendirmek için antioksidan C ve E vitaminleri ve mineral çinko sağlar.
50 yaşın altındaki yetişkin multivitamin, 13 temel vitamin ve 13 temel minerali içerir.
- A Vitamini 1.050 mcg (beta-karoten olarak yüzde 29), yüzde 117 DV
- C vitamini 60 mg, yüzde 67 DV
- D3 Vitamini 25 mcg, yüzde 125 DV
- E Vitamini 13.5 mg, yüzde 90 DV
- K vitamini 25 mcg, yüzde 21 DV
B Vitaminleri:
- Tiamin 1.5 mg, yüzde 125 DV
- Riboflavin 1.7 mg, yüzde 131 DV
- Niasin 20 mg, yüzde 125 DV
- B6 2 mg, yüzde 118 DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folik asit), yüzde 167 DV
- B12 6 mcg, yüzde 250 DV
- Biyotin 30 mcg, yüzde 100 DV
- Pantotenik asit 10 mg, yüzde 200 DV
Mineraller:
- Kalsiyum 200 mg, yüzde 15 DV
- Magnezyum 50 mg, yüzde 12 DV
- Fosfor 20 mg, yüzde 2 DV
- Potasyum 80 mg, yüzde 2 DV
- Klorür 72 mg, yüzde 3 DV
- İyot 150 mcg, yüzde 100 DV
- Demir 18 mg, yüzde 100 DV
- Çinko 11 mg, yüzde 100 DV
- Selenyum 55 mcg, yüzde 100 DV
- Manganez 2.3 mg, yüzde 100 DV
- Bakır 0.5 mg, yüzde 56 DV
- Krom 35 mcg, yüzde 100 DV
- Molibden 45 mcg, yüzde 100 DV
İpucu
Folat genellikle ek etiketlerde DFE veya diyet folat eşdeğerleri olarak listelenir. Bunun nedeni, takviyelerdeki ve takviye edilmiş gıdalardaki (folik asit adı verilen) folatın gıdalardaki doğal folattan daha biyoyararlı olmasıdır, bu nedenle vücudunuz daha fazla emer. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, vücudunuz takviyelerde ve takviye edilmiş gıdalarda folik asitin yüzde 85'ini kullanabilir, ancak folatın sadece yüzde 50'si doğal olarak gıdalarda bulunur.
Centrum Silver Yetişkinler (50 Yaş Üstü)
Yaşlı yetişkinler için formül, B vitaminleri ile kalp ve beyin sağlığını ve göz sağlığı için A, C ve E vitaminlerini destekler.
- A vitamini 750 mcg (beta-karoten olarak yüzde 40), yüzde 83 DV
- C vitamini 60 mg, yüzde 67 DV
- D3 Vitamini 25 mcg, yüzde 125 DV
- E Vitamini 22.5 mg, yüzde 150 DV
- K vitamini 30 mcg, yüzde 25 DV
B Vitaminleri:
- Tiamin 1.5 mg, yüzde 125 DV
- Riboflavin 1.7 mg, yüzde 131 DV
- Niasin 20 mg, yüzde 125 DV
- B6 Vitamini 3 mg, yüzde 176 DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folik asit), yüzde 167 DV
- B12 Vitamini 25 mcg, yüzde 1, 042 DV
- Biyotin 30 mcg, yüzde 100 DV
- Pantotenik asit 10 mg, yüzde 200 DV
Mineraller:
- Kalsiyum 220 mg, yüzde 17 DV
- Fosfor 20 mg, yüzde 2 DV
- İyot 150 mcg, yüzde 100 DV
- Magnezyum 50 mg, yüzde 12 DV
- Çinko 11 mg, yüzde 100 DV
- Selenyum 19 mcg, yüzde 35 DV
- Bakır 0.5 mg, yüzde 56 DV
- Manganez 2.3 mg, yüzde 100 DV
- Krom 50 mcg, yüzde 143 DV
- Molibden 45 mcg, yüzde 100 DV
- Klorür 72 mg, yüzde 3 DV
- Potasyum 80 mg, yüzde 2 DV
İpucu
Takviyeler bazen beta-karoten olarak A vitamini içeriğinin bir kısmını veya tamamını sağlar. Beta-karoten, havuç gibi bazı turuncu ve kırmızı meyve ve sebzelere renk sağlamaktan sorumlu bir karotenoiddir.
Beta-karoten bir "provitamin" A'dır, çünkü vücut dönüştürmek zorunda olmadığı önceden oluşturulmuş A vitamini yerine, onu A vitaminine dönüştürür. Bir karotenoid olarak beta-karoten, hücrelerin hastalığa neden olabilecek oksidatif hasarlardan korunmasına yardımcı olan önemli bir antioksidan besindir.
Centrum Kadınlar (50 Yaş Altı)
50 yaşın altındaki kadınlar için, Centrum Women enerji, bağışıklık ve metabolizmayı desteklemeye yönelik besinler sağlar ve ayrıca bir kadının sağlıklı görünümünü destekler.
- A Vitamini 1.050 mcg (beta-karoten olarak yüzde 29), yüzde 117 DV
- C vitamini 75 mg, yüzde 83 DV
- D3 Vitamini 25 mcg, yüzde 125 DV
- E Vitamini 15.8 mg, yüzde 105 DV
- K vitamini 50 mcg, yüzde 42 DV
B vitaminleri:
- Tiamin 1.1 mg, yüzde 92 DV
- Riboflavin 1.1 mg, yüzde 85 DV
- Niasin 14 mg, yüzde 88 DV
- B6 Vitamini 2 mg, yüzde 118 DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folik asit), yüzde 167 DV
- B12 Vitamini 6 mcg, yüzde 250 DV
- Biyotin 40 mcg, yüzde 133 DV
- Pantotenik asit 15 mg, yüzde 300 DV
Mineraller:
- Kalsiyum 200 mg, yüzde 15 DV
- Demir 18 mg, yüzde 100 DV
- Fosfor 20 mg, yüzde 2 DV
- İyot 150 mcg, yüzde 100 DV
- Magnezyum 100 mg, yüzde 24 DV
- Çinko 8 mg, yüzde 73 DV
- Selenyum 18 mcg, yüzde 33 DV
- Bakır 0.5 mg, yüzde 56 DV
- Manganez 1.8 mg, yüzde 78 DV
- Krom 32 mcg, yüzde 91 DV
- Molibden 50 mcg, yüzde 111 DV
- Klorür 72 mg, yüzde 3 DV
- Potasyum 80 mg, yüzde 2 DV
İpucu
Hap almayı sevmiyorsanız, Centrum vitaminleri de sakızlara ve çiğnenebilirlere sahiptir.
Centrum Men (50 Yaş Altı)
50 yaşın altındaki erkekler için Centrum Men, kas fonksiyonu, enerji, bağışıklık ve metabolizmayı desteklemek için kişiselleştirilmiştir.
- A Vitamini 1.050 mcg (beta-karoten olarak yüzde 29), yüzde 117 DV
- C vitamini 90 mg, yüzde 100 DV
- D3 Vitamini 25 mcg, yüzde 125 DV
- E Vitamini 20.3 mg, yüzde 135 DV
- K vitamini 60 mcg, yüzde 50 DV
B vitaminleri:
- Tiamin 1.2 mg, yüzde 100 DV
- Riboflavin 1.3 mg, yüzde 100 DV
- Niasin 16 mg, yüzde 100 DV
- B6 Vitamini 2 mg, yüzde 118 DV
- Folat 333 mcg DFE (200 mcg folik asit), yüzde 83 DV
- B12 Vitamini 6 mcg, yüzde 250 DV
- Biyotin 40 mcg, yüzde 133 DV
- Pantotenik asit 15 mg, yüzde 300 DV
Mineraller:
- Kalsiyum 210 mg, yüzde 16 DV
- Demir 8 mg, yüzde 44 DV
- Fosfor 20 mg, yüzde 2 DV
- İyot 150 mcg, yüzde 100 DV
- Magnezyum 100 mg, yüzde 24 DV
- Çinko 11 mg, yüzde 100 DV
- Selenyum 100 mcg, yüzde 182 DV
- Bakır 0.9 mg, yüzde 100 DV
- Manganez 2.3 mg, yüzde 100 DV
- Krom 35 mcg, yüzde 100 DV
- Molibden 50 mcg, yüzde 111 DV
- Klorür 72 mg, yüzde 3 DV
- Potasyum 80 mg, yüzde 2 DV
Centrum Gümüş Kadın (50 Yaş Üstü)
Yaşlı kadınlar için Centrum Silver Women, güçlü kemikleri desteklemek için daha fazla D vitamini ve kalsiyum ve kalp, göz ve beyin sağlığını destekleyen besinler içerir.
- A Vitamini 1.050 mcg (beta-karoten olarak yüzde 29), yüzde 117 DV
- C vitamini 100 mg, yüzde 111 DV
- D3 Vitamini 25 mcg, yüzde 125 DV
- E Vitamini 15.8 mg, yüzde 105 DV
- K vitamini 50 mcg, yüzde 42 DV
B vitaminleri:
- Tiamin 1.1 mg, yüzde 92 DV
- Riboflavin 1.1 mg, yüzde 85 DV
- Niasin 14 mg, yüzde 88 DV
- B6 Vitamini 5 mg, yüzde 294 DV
- Folat 667 mcg DFE (400 mcg folik asit), yüzde 167 DV
- B12 Vitamini 50 mcg, yüzde 2, 083 DV
- Biyotin 30 mcg, yüzde 100 DV
- Pantotenik asit 5 mg, yüzde 100 DV
Mineraller:
- Kalsiyum 300 mg, yüzde 23 DV
- Demir 8 mg, yüzde 44 DV
- Fosfor 20 mg, yüzde 2 DV
- İyot 150 mcg, yüzde 100 DV
- Magnezyum 100 mcg, yüzde 24 DV
- Çinko 15 mg, yüzde 136 DV
- Selenyum 22 mcg, yüzde 40 DV
- Bakır 0.5 mg, yüzde 56 DV
- Manganez 2.3 mg, yüzde 100 DV
- Krom 52 mcg, yüzde 149 DV
- Molibden 50 mcg, yüzde 111 DV
- Klorür 72 mg, yüzde 3 DV
- Potasyum 80 mg, yüzde 2 DV
Centrum Gümüş Erkek (50 Yaş Üstü)
Centrum Silver Men, kas sağlığını korumak için ekstra magnezyum ve D ve B6 vitaminleri içerir.
- A Vitamini 1.050 mcg (beta-karoten olarak yüzde 29), yüzde 117 DV
- C vitamini 120 mg, yüzde 133 DV
- D3 Vitamini 25 mcg, yüzde 125 DV
- E Vitamini 27 mg, yüzde 180 DV
- K vitamini 60 mcg, yüzde 50 DV
B vitaminleri:
- Tiamin 1.5 mg, yüzde 125 DV
- Riboflavin 1.7 mg, yüzde 131 DV
- Niasin 20 mg, yüzde 125 DV
- B6 Vitamini 6 mg, yüzde 353 DV
- Folat 500 mcg DFE (300 mcg folik asit), yüzde 125 DV
- B12 Vitamini 100 mcg, yüzde 4, 167 DV
- Biyotin 30 mcg, yüzde 100 DV
- Pantotenik asit 10 mg, yüzde 200 DV
Mineraller:
- Kalsiyum 210 mg, yüzde 16 DV
- Fosfor 20 mg, yüzde 2 DV
- İyot 150 mcg, yüzde 100 DV
- Magnezyum 75 mg, yüzde 18 DV
- Çinko 15 mg, yüzde 136 DV
- Selenyum 21 mcg, yüzde 38 DV
- Bakır 0.5 mg, yüzde 56 DV
- Manganez 4 mg, yüzde 174 DV
- Krom 60 mcg, yüzde 171 DV
- Molibden 50 mcg, yüzde 111 DV
- Klorür 72 mg, yüzde 3 DV
- Potasyum 80 mg, yüzde 2 DV
İpucu
Bunu yanlış okumadınız - Centrum Silver Women'da B12 vitamini için DV'nin yüzde 2, 083'ü ve Centrum Silver Men'de yüzde 4, 167 var. İnsanlar yaşlandıkça, B12'yi emme yetenekleri azalır, bu nedenle Harvard Health Publishing'e göre gıdalardan ve takviyelerden daha fazlasını almaları gerekir. Böylesine yüksek seviyelerde bile, fazla B12'den kaynaklanan toksisite tehlikesi yoktur, çünkü vücudunuz idrarda kullanamayacağı ekstraları atar.
