MayoClinic.com, her gün yaklaşık 50 ila 100 saç teli kaybetmek normaldir. Saçlarınız doğal olarak bir büyüme, dinlenme ve dökülme döngüsünden geçer, kayıp ipliklerin yerini almak için yeni iplikçikler büyür. Ancak saçınızın aşırı derecede düştüğünü veya belirgin şekilde inceldiğini fark ederseniz, diyet faktörleri etkili olabilir. MayoClinic.com beslenme eksikliklerinin saç dökülmesine, özellikle yetersiz protein alımına neden olabileceğini belirtmektedir. Popüler bir protein takviyesi olan peynir altı suyu proteini bu durumda yardımcı olabilir.
Peynir altı suyu proteini nedir?
Peynir altı suyu, sütte bulunan bir protein türüdür. Urbana-Champaign McKinley Sağlık Merkezi'ndeki Illinois Üniversitesi'ne göre, vücudunuz peynir altı suyu proteini diğer tüm protein türlerinden daha iyi emer. Bu nedenle, peynir altı suyu, tozlar, barlar ve içecekler için popüler bir proteindir. Peynir altı suyu protein tozu birçok süpermarkette, eczanede ve sağlık gıda mağazasında da mevcuttur; İçeceğinize, yemeğinize veya atıştırmalıklarınıza kabaca 20 ila 26 gram protein eklemek için süt, meyve suyu, smoothies, yulaf ezmesi veya yoğurt içine kolayca karıştırılabilir. Peynir altı suyu proteini içecekleri ve barları, atıştırmalık veya egzersiz sonrası geri kazanım içecekleri olarak pazarlanır ve protein içeriğine göre değişir. Ayrıntılar için ürün etiketine bakın.
Protein ve Saç
Beslenme uzmanları Joannie Dobbs, Ph.D., CNS ve Alan Titchenal, PhS., CNS, Hawaii Üniversitesi'nden Manoa'daki saçlara göre saç büyük ölçüde proteinden yapılmıştır. Bu nedenle, saçınızın düzgün büyümesini ve yeniden büyümesini desteklemek için yeterli protein alımı gereklidir. Urbana-Champaign McKinley Sağlık Merkezi'ndeki Illinios Üniversitesi, protein alımı için genel tavsiyenin her kilogram vücut ağırlığı için 0.8 gram protein olduğunu belirtiyor. Ancak antrenman yapan sporcuların daha fazlasına ihtiyacı olabilir.
Güvenlik ve Yan Etkiler
Peynir altı suyu proteini genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, diğer takviyelerde olduğu gibi, peynir altı suyu proteini bazı kişiler için olumsuz yan etkilere ve sorunlu ilaç etkileşimlerine neden olabilir. MayoClinic.com, peynir altı suyu proteininin bazı insanlarda düşük kan şekeri, düşük kan basıncı ve artan kanamaya neden olabileceğini ve süt alerjiniz varsa, hamile veya emziriyorsanız kaçınılması gerektiğini belirtir. Peynir altı suyu protein takviyeleri almadan önce her zaman tıbbi onay için bir doktora danışın.
hususlar
Protein eksikliğinin yanı sıra saç dökülmesi ve incelmesi için başka potansiyel nedenler de vardır. Aşırı stres, hipotiroidizm, diğer hormon dengesizlikleri, hastalık veya cerrahi, hızlı kilo kaybı ve diğer besin eksiklikleri de anormal saç dökülmesine katkıda bulunabilir. Saç dökülmesi ve yeniden büyümesi konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza danışın. Tiroid bozukluğu gibi sorunları ekarte etmek için testler yapmak isteyebilir. Saç dökülmeniz beslenme eksiklikleri ile ilişkiliyse, doktorunuz veya kayıtlı bir diyetisyen gerekli diyet değişikliklerini belirlemeye yardımcı olabilir.
