Bebek yüzünüz insanların size nasıl davrandığını etkileyebilir. Sosyal ve Kişilik Psikolojisi Pusulası'nda yayınlanan 2008 tarihli bir makalede belirtildiği gibi, insanlar bir bebek yüzünü çocuksu, olgunlaşmamış özelliklerle ilişkilendirir. Sevimli ve ulaşılabilir, güçlü ve yetkili değilsiniz. (ref 1, "Babyfaceness Farklılıklarından Oluşan Gösterimler - Bebek Yüzünün Aşırı Genelleştirilmesi" - birinci paragraf)
Bununla birlikte, belirli yüz özellikleri ile doğdunuz ve eğer bebek yüz yuvarlaklığını 20'li yaşların ortalarından sonuna kadar ulaştığınız zaman kaybetmezseniz, muhtemelen bebek yağı süren genetik bir özelliktir. (ref 2) Kilo vermek, tam bir yüzün zayıflamasına yardımcı olabilir, ancak yüzünüzü doğrudan kayıp için hedefleyemezsiniz. Vücudunuz orantılı olarak incelir - egzersiz, takviye veya gıda kombinasyonu özellikle yanaklarınızdaki ve çenenizdeki yağları saptar.
Yüzünüzde Bebek Yağı Hedeflemek İmkansız
Vücudunuzun herhangi bir bölümünü yağ kaybı için hedeflemek imkansızdır. Vücudunuz belirli bir bölgeden düzenli olarak egzersiz yapsanız bile yağ yakmaz. Vücudunuzun her yerinde bulunan yağ hücrelerinden gelen enerjiyi yağ için harekete geçirirsiniz. Yağ mobilize edildiğinde, metabolik süreçler onu gliserol ve serbest yağ asitleri şeklinde kullanılabilir enerjiye dönüştürür.
Vücudunuz tüketilen kaloriler ve yakılan kaloriler arasında bir açık hissettiğinde enerji için daha fazla depolanmış yağ kullanır. Yağları eritmeyi vaat eden yüz egzersizleri çok fazla enerji kullanmaz ve yağ depolarını harekete geçirecek kadar yoğun değildir.
Başlıca kas gruplarını kullanan kardiyovasküler egzersiz - tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme - çok fazla enerji yakar ve vücudunuzu yağ depolarına daldırarak tetikleyebilir ve düşük kalorili bir diyetle birleştiğinde kilo kaybına neden olabilir. Tüm vücut çabalarınızın bir sonucu olarak yüzünüzde kilo kaybı görebilirsiniz.
Yüz Yağ ve Yaşlanma
Yüzünüzdeki yağın çoğu cilt altıdır ve yaşla birlikte doğal olarak azalır. Süreci acele edemezsiniz; Bununla birlikte, yaşlandıkça doğal olarak parçalanması için cildinizin esnekliğini destekleyen bir protein olan kolajen beklemeniz gerekir. Genellikle bu, 20'li yaşların ortalarından sonuna kadar gerçekleşmeye başlar ve tombul yanaklarda hacim azalır.
Bununla birlikte, ağır kilo verme planları ile gençlik yuvarlaklığınızı kaybetmek için çok hızlı olmayın. Aşırı kilo kaybı, göz prizlerinde gaunt, sarkık ve içi boş görünen bir yüzle sonuçlanabilir - sizi erken yaşlandırır.
Yağdan Kurtulmak
En sağlıklı kilo kaybı, orta derecede porsiyonlu, tüm gıdaların diyetini takip etmek ve daha fazla egzersiz yapmaktan kaynaklanır. Vücudunuzun her yerinde kilo verdiğinizde, yüzünüz orantılı olarak küçülür. Bebek yağı olarak algıladığınız tüm dolgunluğu kaybetip kaybetmemeniz gerçekten genetik özelliklerinize ve yüz şeklinize bağlıdır. Diyet ve egzersizle genetikteki değişiklikleri zorlayamazsınız.
Çevrimiçi bir hesap makinesi kullanarak veya bir diyetisyene danışarak mevcut kilonuzu ve yaşam tarzınızı korumak için günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını belirleyin. Ardından, daha fazla hareket ederek (yanma oranınızı artırarak) ve daha az yiyerek bir kalori açığı oluşturun. Örneğin, haftada bir kilo vermek için günde 250 kalori daha ekleyerek ve 250 kalori daha az yiyerek 500 kalori günlük bir açık oluşturun. Yine de sağlıklı gıda kalorilerini azaltmayın. Önce şekerli ikramları ve rafine edilmiş tahılları kesin.
Yüz Egzersizleri
Yüz egzersizleri yaşlandıkça kolajen kaybıyla ilişkili ince çizgileri, kırışıklıkları ve sarkan cildi silmenize yardımcı olmayı vaat eder. Yüz egzersizlerinin bu yaygın yaşlanma rahatsızlıklarıyla gerçekten mücadele edip etmediği araştırılmamıştır, ancak yaşlanmayı geciktirmek için yüzün küçük kaslarını tonlayabilirsiniz.
Bununla birlikte, vücudun herhangi bir bölgesini yağ kaybetmek için kullanmanın araştırmada yararsız olduğu kanıtlanmıştır. Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir çalışma, 12 hafta boyunca haftada üç kez bacak basınında 1.000'den fazla tekrar eden bir bacağını özenle kullanan katılımcıların, kaybetmelerine rağmen, bu bacağın yağ miktarında herhangi bir değişiklik yaşamadığını gösterdi. vücudun başka yerlerinde biraz yağ. Yağ kaybı söz konusu olduğunda yüzünüzün farklı bir şekilde hareket etmesini bekleyemezsiniz.
