Yüzme havuzu genellikle diz yaralanmaları söz konusu olduğunda güvenli bir ortamdır, çünkü çoğu inme kemikler ve eklemler üzerinde minimum etkiye neden olur. Bununla birlikte, belirli vuruşlar tekrar tekrar veya yanlış yapılırsa diz yaralanmalarına neden olabilir. Dizler, yüzücülerde omuzlardan sonra en sık yaralanan ikinci vücut kısmıdır. Rekabetçi yüzücüler büyük olasılıkla diz yaralanmaları geçirebilir, ancak eğlence amaçlı göğüs inme yüzücüleri de diz rahatsızlıkları ve buna bağlı ağrı yaşayabilir.
Risk faktörleri
Çeşitli faktörler yüzücülerde artmış diz ağrısı riski ile ilgilidir. Meme strokeri diz olarak adlandırılan bir durum, meme inme yüzmesinde kullanılan kırbaçlanan tekme hareketinden kaynaklanabilir. Meme stroker dizini geliştirmek için risk faktörleri arasında aşırı eğitim, zayıf teknik, yetersiz ısınma ve kalçanın sınırlı esnekliği bulunur. Öte yandan, iyi meme inme tekniğine sahip rekabetçi yüzücüler, diz ağrısı geliştirme riski daha düşüktür.
Yaralanma Belirtileri
Yüzmeye bağlı diz yaralanmaları öncelikle ağrıya ve bazı durumlarda şişmeye neden olur. Ancak çok az sayıda klinik araştırma çalışması, "İngiliz Tıp Bülteni" nde yayınlanan bir Eylül 2011 raporuna göre, bu semptomların en sık bir veya iki dizde meydana gelip gelmediğini belgelemiştir. Ancak yazarlar, dizin iç yönünün en sık etkilendiğini belirtmektedir. Bu alan, medial kollateral ligament olarak bilinen bir ligamente karşılık gelir. Videoya giren yüzücüler, diz yaralanmaları ile başlangıcındaki kalça açısı ve vuruşun tamamlanması arasında bir bağlantı olduğunu belgeledi.
Yaralanma Tedavisi
Yüzücülerdeki diz yaralanmaları tipik olarak dinlenme, buz ve yükselme ile tedavi edilir, ancak hiçbir klinik çalışma ideal dinlenme süresini belirlememiştir. İyileşme sırasında yüzücülere genellikle yavaşlamaları, tekme kuvvetini azaltmaları, dikkatlice ısınmaları ve etkilenen dizleri aşırı kullanmamaları önerilir. Bazı durumlarda, diz ağrısını azaltmak için antienflamatuar ilaçlar veya kortizon enjeksiyonları kullanılabilir. Dizlik bazı yüzücüler için yararlıdır.
önleme
Yüzme antrenmanından önce ısınma ve esneme, hem rekreasyonel hem de rekabetçi sporcular için diz yaralanmalarını ve ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir. Geniş ve gereksiz yere kuvvetli vuruşlardan kaçınmak için tekme ve vuruş tekniklerini mükemmelleştirmek de yararlıdır. Havuz duvarını zorla itmek diz yaralanması riskini artırabilir. Uyluk ve kalça kaslarının güçlendirilmesi, zayıf vücut hizalaması ve zayıf kaslara bağlı diz yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olur.
