Soğuk algınlığını önlemeye veya savaşmaya çalışıyorsanız, B-12 vitamini fazla yardım sunmayabilir. Soğuk algınlığına bir virüs neden olur ve genellikle semptomları yönetmek için ilaçla birlikte dinlenme ve sıvılarla tedavi edilir. B-12 vitamini, soğuk algınlığı çektiğinizde ihtiyaç duyabileceğiniz bir enerji yükseltici olarak tanıtılırken, UCLA İnsan Merkezi direktörü Dr. David Heber'ın desteklediği kanıt yok Beslenme, 2013'te Los Angeles Dergisi'ne anlattı.
B-12 Vitamini Hakkında
B-12 vitamini - vitaminlerin B kompleksinin bir parçası - suda çözünür. Kırmızı kan hücreleri ve DNA yapmak için B-12 vitamini gerekir. Ayrıca sinir sisteminizin önemli bir bileşenidir. Diyet İlaveleri Ofisine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan B-12 vitamini ihtiyaçlarını yeterince karşılamaktadır. Ancak bu B-vitamini öncelikle et ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur ve veganların ihtiyaçlarını karşılamakta zorlanabilirler. Ek olarak, bazı insanlar yaşlılar ve pernisiyöz anemisi olanlar da dahil olmak üzere B-12 vitamini emmekte zorlanırlar - vitaminleri emmeniz gereken içsel faktör eksikliği ile karakterize nadir bir durumdur ve takviye gerektirebilir.
Daha Fazlasını Almak B-12
B-12 vitamini sadece enerji düzeyleriyle değil, aynı zamanda kalp sağlığı, biliş ve bunama ile de bağlantılıdır. Bununla birlikte, enerjiniz üzerindeki etkilerinde olduğu gibi, Diyet Takviyeleri Ofisine göre B-12 vitamini takviyesinin kalp sağlığını veya bilişini geliştirdiğini veya demansı önlediğini veya geciktirdiğini iddia eden kanıtlar yoktur, ancak daha fazla araştırma yapılması önerilir. Ek olarak, ODS, soğuk algınlığı ve B-12 vitamini veya bağışıklık sağlığı arasında bir bağlantıdan bahsetmez. B-12 vitamini eksik olmadıkça, ek takviyeler almak herhangi bir fayda sağlamayabilir.
Soğuk Algınlığınızı Yönetme
MedlinePlus'a göre soğuk algınlığı genellikle birkaç gün sürer ve semptomlarınızı yönetmek için adımlar atmak rahatsızlığınızı hafifletebilir. En önemlisi, bol miktarda sıvı içip dinlenmelisiniz. Ağrınızı ve tıkanıklığınızı tedavi etmek için reçetesiz satılan ilaçlar da alabilirsiniz. Soğuk algınlığı için yaygın alternatif tedaviler arasında C vitamini, çinko ve ekinezya bulunur. Rejiminize eklemeden önce bu tedavilerin etkinliği hakkında doktorunuzla konuşun.
Bağışıklık Sağlığını Artırmak
Bağışıklığınızı artırmak için adımlar atmak, ilk etapta hastalanmanızı önlemeye yardımcı olabilir. B-12 vitamini besin kaynaklarını içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet, genel bağışıklık sağlığının önemli bir parçasıdır. Diyetinize yeterli miktarda B-12 vitamini kaynağı aldığınızdan emin olmanın yanı sıra, meyve, sebze ve tahılları da dahil etmek isteyeceksiniz.
