Psyllium, küçük, jel kaplı tohumlara sahip Plantago ovata bitkisinden elde edilen doğal bir lif kaynağıdır. Bu bitki, midenizde bir macun oluşturan çözünür lif sağlar. Psyllium kabuğu yan etkileri sindirimi yavaşlatır, sürekli kan şekeri seviyelerini yükseltir ve daha dolgun hissetmenizi sağlar.
Cleveland Clinic'e göre psyllium bazen kolesterolü düşürmek için kullanılır ve kalp sağlığını iyileştirebilir. Bununla birlikte, çok fazla psyllium kabuğu almak hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Sizin için doğru dozu aldığınızdan emin olmak için psyllium almadan önce doktorunuzla konuşun.
İpucu
Çok fazla psyllium kabuğu almak karın rahatsızlığına ve diğer sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Psyllium Kabuğunun İlaç Tehlikeleri
Psyillium kabuğunun potansiyel tehlikelerinden biri ilaç etkileşimleridir. Psyllium kabuğu, maddelerin sindirim sisteminizden geçişini yavaşlatmak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, etkili olması için belirli bir sindirim süresine dayanan bazı ilaçları kullanıyorsanız, bu etki zararlı olabilir.
Mayo Clinic'e göre, psyllium gibi lif takviyeleri, vücudun aspirin ve karbamazepin gibi bazı ilaçları emme yeteneğini de etkileyebilir. Diyabetli insanlar için önemli olan kan şekeri seviyelerini de etkileyebilirler.
Karın Rahatsızlığından Kaçının
Vücudunuz psyllium kabuğunu tamamen sindirmese de, vücudunuza eklenen lif miktarına alışmalısınız.
Şiddetli Belirtilere Dikkat Edin
Gaz ve şişkinlik gibi rahatsız edici semptomlara ek olarak, çok fazla psyllium kabuğu almanın bir sonucu olarak ciddi yan etkiler de yaşayabilirsiniz.
Yedi günden uzun süren kusma, şiddetli mide ağrısı, rektal kanama veya kabızlık, çok fazla psyllium kabuğu almanın potansiyel olarak ciddi yan etkileridir. Bu belirtileri yaşarsanız, derhal doktorunuzla konuşun.
Önerilen Psyllium Kabuğu Dozu
Negatif psyllium kabuğu yan etkilerini önlemeye yardımcı olmak için, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından tavsiye edildiği gibi, her dozda daima en az 8 ons su için.
Her zaman sağlık uzmanınızın psyllium dozajınızla ilgili tavsiyelerine uymalısınız, ancak daha küçük bir dozajla başlamak vücudunuzun eklenen fibere uyum sağlamasına yardımcı olabilir.
Zamanla, 8 onsluk bir bardak suda çözünen dozu önerilen miktara yükseltebilirsiniz. Bir dozu kaçırırsanız, ikiye katlamayın. Bu, istenmeyen yan etki riskinizi artırabilir.
Uyarı
Doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe psyllium'u bir haftadan fazla almayın.
