Yüzerken havanın yutulması aşırı geğirmeye ve geğirmeye neden olabilir. Yüzmek sırasında havayı yutmak neredeyse kaçınılmaz olsa da, bazı tetikleyiciler onu daha da kötüleştirebilir. Eğer geğirme veya sık ataklarınızla ağrı fark ederseniz, bunun daha ciddi bir şeyin işareti olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Geğirme
Midenizdeki hava miktarında bir akın olması, mide astarının gerilmesine neden olur. Bu meydana geldiğinde, alt özofagus sfinkteri veya LES gevşer, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin bir hizmeti olan Medline Plus web sitesinde bir makaleyi açıklar. LES, yemek borunuzun tabanındaki bir tuzak kapısı gibi davranır. İçine yiyecek, sıvı ve hava girmesine izin verir, ancak hiçbir şeyin yemek borunuza geri dönmesine izin vermesi gerekmez. LES gevşediğinde hava midenizden kaçarken, kabarcıkların boğazınıza sıztığını hissedersiniz. Hava ağzınızdan çıktığı için ses çıkarabilir veya çıkaramayabilirsiniz. Bu geğirme veya geğirme, sindirim sisteminizin normal bir işlevidir.
Nedenler
Yüzücü olarak, yüzme sırasında veya sonrasında geğirme bölümlerine daha yatkın olabilirsiniz. Havaya gelirken büyük bir nefes aldığınızda, havanın bir kısmını yanlışlıkla yutup midenize zorlayabilirsiniz. Antrenmanınızdan önce karnınızın tam olması, daha fazla hava yutmanızı tetikleyebilir. Havuza girmeden hemen önce yemekten kaçının. Ek olarak, belirli yiyecek türlerini tüketmek midenizdeki hava miktarını artırabilir. Yüzmeden önce birkaç saat karbonatlı içecek, meyve, sebze ve fasulye kullanmaktan kaçının. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi web sitesinde hakemli bir yayına göre, bu gıdalar sindirim sisteminizdeki şişkinliği ve gazı artırır.
Yararlı İpuçları
Atıştırmalıklarınızı ve yemeklerinizi yavaşça yiyin. Yemeğinizi attığınızda çok fazla hava yutmaya daha eğilimli olabilirsiniz. Sakız çiğnemeyi veya sert şekeri emmeyi sınırlayın. Mayo Clinic web sitesindeki Mayo Clinic personelinin bir makalesine göre, bu ikramlar genellikle normalden daha fazla hava yutmanıza neden olur. Yüzme rutinleriniz sırasında iyi nemlenmiş kalmak önemlidir, ancak pipetle içecek tüketmekten kaçının. Bir pipetle içme suyu veya sporcu içecekleri de midenizdeki hava miktarını yükseltir ve muhtemelen yüzmeniz sırasında geğirmeye neden olur.
Diğer Hususlar
Yüzerken sık sık geğirme, daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. Mide ekşimesi veya gastroözofageal reflü hastalığı veya kısaca GERD, geğirme sıklığını artırabilir. Reçetesiz satılan bazı ilaçlar semptomları hafifletebilirken, önce doktorunuza danışın. Geğirme azaltmaya yardımcı olabilir mide asidi sorunları tedavi etmek için bir ilaç reçete gerekebilir.
