Herhangi bir kas egzersiz ve sıkılaştırmak ve tonlama ile cevap verecektir. Yüz kasları tonlama egzersizlerinden yararlanabilir. Yüzde, bir yüz kası, bir bacak kası egzersize tepki verdiği gibi egzersize tepki verir.
Yüz egzersizleri sabah ve akşam düzenli rutininizin bir parçası olarak yapılabilir. Bu egzersizler ayrıca yüzdeki kan dolaşımını ve kan akışını arttırır, bu da sağlıklı, pembe bir ışıltı ile sonuçlanır.
Ağız Sıkılaştırma Egzersizi
Ağzın etrafındaki alan tonu kaybeder ve cildin ağzınızın etrafında sarkmasına neden olur. Ağzın köşeleri zamanla düşme eğilimindedir. California Dental Uzmanlık Grubu, yüz hareketini ve kas tonusunu güçlendirmeye yardımcı olmak için bir yüz egzersizi yarattı. Bu, ağız çevresindeki alanı sıkılaştıracak ve tonlandıracak ve gülümsemeniz üzerinde daha fazla kontrol sağlayacak gülümseyen bir egzersizdir.
Bu egzersiz aynanın önünde yapılmalıdır. Yüz kaslarını gevşeterek başlayın. Yavaşça ağzın köşelerini yanal olarak gererek gülümseyin. Dudakları bir arada tutun ve 10 saniye tutun. Sonra, dişlerin kenarlarını açığa çıkararak gülümseyin, 10 saniye tutun. Daha geniş gülümseyin, kas gerginliğini artırın ve üst dişleri açığa çıkarın.
Göz bölgesini rahat tuttuğunuzdan emin olun. 10 saniye basılı tutun. Son olarak, yanal gerginlik kullanarak ve dişetlerini göstermeden tüm üst dişleri açığa çıkararak mümkün olduğunca geniş gülümseyin. Bu noktada yanak kaslarında hafif bir yanma hissetmelisiniz. 10 saniye tutun ve rahatlayın.
Bu egzersizin ikinci yarısı hafif direnç için işaret parmaklarını kullanır. Genişçe gülümseyin ve işaret parmaklarını ağzınızın köşelerine yerleştirin. Gülümsemenizi rahatlatmaya başlayın, ancak ağzın köşelerine direnç gösterin ve 10 saniye tutun. Direnç tutarken ağzınızı kapatmaya çalışın, 10 saniye tutun ve rahatlayın. Bu egzersizi beş kez tekrarlayın.
Yüz Germe Egzersizleri
Göz çevresindeki hassas cilt tonu kaybetmeye başlayabilir, göz kapaklarının sarkmasına ve gözlerin köşelerinde sarkmasına neden olabilir. Göz bölgesini sıkmak için bu yüz germe egzersizini deneyin.
Sırtınız düz oturun ve gülümseyin. İşaret parmaklarınızı karga ayaklarının oluştuğu gözlerin köşelerine yerleştirin. Ardından, parmaklarınızla direnci koruyarak, alt kapaklarınızı dirence karşı darbeleyin. Bunu, alt kapaktaki kasları büzerek, gözü kapatmaya çalışarak yapın. Gözü kapatmadan alt kapağı mümkün olduğunca yukarı kaldırın, gevşeyin ve tekrarlayın. Başka bir yüz kasını hareket ettirmeyin. 20 tekrardan oluşan üç set yapın.
Çene ve Boyun Bölgesi
Boyun ve çene bölgesini sıkılaştırmak için aşağıdaki egzersizi yapın. Jack Lalanne tarafından geliştirilen bu egzersiz, bir masada otururken yapılabilir.
Omurga dik oturun ve yüz rahatlayın. Başı geriye eğin ve tavana bakın. Çenenizi çiğneme hareketleriyle yukarı ve aşağı hareket ettirmeye başlayın. Buna 20 saniye devam edin ve rahatlayın. Bunu gün boyunca birkaç kez yapın ve çene, sternohyoid ve çene kaslarının hemen altındaki kasları veya masseter tonlama ve sıkılaşmayı fark edeceksiniz.
