Temel bir besin olan B-12 vitamini, vücudunuzda sinir fonksiyonu ve hücre büyümesinde rol dahil olmak üzere bir dizi fizyolojik role sahiptir. Sağlıklı B-12 vitamini seviyeleri ayrıca trombositler de dahil olmak üzere kan hücrelerinizin sağlığını destekler. Diyetinizde yeterli miktarda B-12 vitamini almazsanız, trombositopeni dahil trombosit bozuklukları gelişebilir.
Trombositler
Trombosit, kan pıhtılaşmasına yardımcı olan bir kan hücresi türüdür. Bir kesik veya aşınmanız olduğunda, trombositleriniz aktive olur ve bir kan pıhtısı oluşturmak için bir araya gelir. Trombositler kemik iliği tarafından üretilir ve aktive olana kadar kan dolaşımında dolaşır. Bu hücreler hem bağışıklık sisteminin hücreleri olan beyaz kan hücrelerinden hem de kırmızı kan hücrelerinden daha küçüktür.
trombositopeni
Trombositopeni, kanda dolaşan çok az trombosit bulunan potansiyel olarak ciddi bir tıbbi durumdur. Bu düşük seviyeye, kemik iliğindeki düşük trombosit üretimi oranı veya kan akışında veya dalak veya karaciğerde trombositlerin artan tahribatı neden olabilir. B-12 vitamini eksikliği, kemik iliğinde düşük trombosit üretiminin bir nedenidir. Bu nedenle, B-12 vitamini eksikliği, normal kan pıhtılaşma oranında gecikmeye neden olabilir ve bu da anormal kanamaya neden olabilir. Trombositopenisi olan bir kişi, çürüklerin normalden daha kolay geliştiğini veya kabukların bir kesim veya aşınma üzerinde oluşmasının daha uzun sürdüğünü fark edebilir.
Doz
Tıp Enstitüsü, 18 yaşın üzerindeki erkek ve kadınların her gün en az 2.4 mikrogram B-12 vitamini almasını önermektedir. Bu miktar B-12 vitamini eksikliğini önleyecek ve bu nedenle trombosit düzeylerini normal tutmaya yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, Oregon State Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, bu vitaminin günde 1 miligrama kadar dozlarının toksik yan etkileri yoktur.
Kaynaklar
Vücudunuzun yeterince sağlıklı trombosit yapması için, yeterli miktarda B-12 vitamini besin kaynağı yediğinizden veya takviye aldığınızdan emin olun. Bakteriler, tavuk, sığır eti, balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi hayvansal gıda ürünlerine katılan tek B-12 vitamini üreticisidir. Süt ayrıca bir miktar B-12 vitamini içerir. Trombosit üretimini normal tutmak için, vejetaryenler kahvaltılık tahıl gibi takviye edilmiş yiyecekleri yiyerek veya takviyeleri alarak bu vitamini yeterli miktarda alabilirler.
