Kola insanların bu uzun bardakları hakkında komik bir şey ağlamayı sever. Bazıları için soda migreni durdurur veya grev yaptığında onları daha hızlı hafifletebilir. Diğerleri için, aynı alkolsüz içecekler migrenlerinin nedeni olabilir. Her ikisini de nasıl yapabilirler? Büyük olasılıkla kafein içeriği ile ilgilidir.
Migren Rahatlatmak İçin Kafein Kullanımı
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, 12 onsluk kola ve diğer kafeinli alkolsüz içeceklerde izin verilen kafein miktarını sınırlamıştır. Birçok marka sodadaki kafein içeriğini listeleyen Kamu Yararı için Bilim Merkezi'ne göre, bu 71 miligram. (Buna karşılık, 8 onsluk bir kahvenin yaklaşık 100 miligram kafein vardır.) Araştırmacılar tam olarak nasıl olduğunu bilmiyorlar, ancak kafeinin migren ağrısı ile mücadele etme yeteneği var.
Amerikan Migren Vakfı'na göre, bir teorinin kafeinin beyinde doğal olarak adenosin adı verilen bir kimyasal üzerindeki etkisi ile ilgisi vardır. Migren sırasında adenosin seviyeleri normalden daha yüksektir. Kafein bu seviyeleri düşürmeye yardımcı olur, ağrınızı azaltır.
Gerçekten de, kafeinin ağrı kesici özellikleri, özellikle baş ağrılarını tedavi etmek için yapılanlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlarda bulunur. Örneğin, birçok insanın baş ağrısını gidermek için kullandığı Excedrin (Ekstra Güç ve Migren çeşitleri) aspirin, asetaminofen ve kafein içerir. Ekim 2017'de Baş Ağrısı ve Ağrı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, kafein içeren baş ağrısı ilaçlarının, birçok insan için onsuz ağrı kesicilerden daha etkili olduğu bulundu.
Kafein ayrıca vücudunuzun diğer ilaçları daha hızlı emmesine yardımcı olabilir, yani daha erken rahatlatırsınız. Cleveland Clinic'e göre, bu kadar çok baş ağrısı ilacı içinde olmasının bir başka nedeni.
Soda Sana Baş Ağrısı Verebilir mi?
Kahve ya da sodada kafein tüketmenin migrenleri önlemeye ya da hafifletmeye yardımcı olduğunu görseniz de, her gün buna güvenmek istemeyebilirsiniz. Vücudunuz, içtiğiniz kafeine o kadar alışmış olabilir ki, etkili olmayı bırakıyor, diyor Amerikan Migren Vakfı. Haftada sadece bir ya da iki gün kafeinli içecekler içerek bunun üstesinden gelebilirsiniz.
Ancak kafeinli soda veya kahve ile denize girmek istememenizin bir başka nedeni daha var: "Az miktarda kafein baş ağrıları için faydalı olsa da, çok fazla kafein baş ağrısına yol açabilir " diyor nöroloji yardımcı doçenti olan Danielle Wilhour Aurora'daki Colorado Anschutz Tıp Kampüsü Üniversitesi'ndeki baş ağrısı ve nörospitalist bölümde. Tipik olarak insanların günlük kafein alımlarını 2 fincandan fazla kafeinli içecekle veya günde 200 miligramla sınırlandırmasını öneriyor.
Yani bir soda alışkanlığının migren geçirmenize neden olduğunu fark ederseniz, kafeine soğuk hindi gitmeyin. Soda alımınızı yavaşça azaltın. Kendinizi yok edinceye kadar bu bardağı her gün daha az doldurun.
Diğer Migren Nedenleri
Amerikan Migren Vakfı'na göre, kafein kendi başına bazı insanlar için migren tetikleyicisi olabilir. Ancak herkesin migren tetikleyicileri aynı değildir. Aslında, çok kişiselleştiriliyorlar. Tüm tetikleyicilerinizin ne olduğunu keşfetmek için bir gıda günlüğü tutmak yararlı olabilir. Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi ve ne zaman yazın. Ve belirtileriniz varsa, bunları tanımlayın ve izleyin.
Amerikan Migren Vakfı, kafeinin yanı sıra migren atağı düzenleyebilecek başka birçok yiyecek, içecek ve katkı maddesi olduğunu söylüyor. Potansiyel tetikleyiciler şunları içerir:
- Alkol, özellikle kırmızı şarap
- Yapay tatlandırıcılar
- Turunçgiller
- Bazı konserve yiyeceklerde bulunan ve birçok Asya mutfağında kullanılan MSG
- Sosisli sandviç ve şarküteri gibi gıdalarda bulunan nitratlar
Kalori içermeyen soda içiyorsanız, hem yapay tatlandırıcılar hem de kafein içerebileceğini unutmayın. Her ikisi de sizin için tetikleyiciyse, çifte whammy'ye maruz kalabilirsiniz. Vakfın su ile değiştirilmesi, hidratlı kalmanıza yardımcı olacaktır - dehidrasyon veya yeterli sıvı almamanız, başka bir migren tetikleyicisidir. Yemek atlamak da öyle. Tüm bu yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmek, migrenleri daha iyi yönetmenize yardımcı olmalıdır.
