Aşırı yemek hazımsızlık, mide ekşimesi, karın şişkinliği ve genel rahatsızlığa neden olabilir. Belirli sağlık durumlarınız varsa veya belirli yiyecekleri aşırı derecede şişirirseniz, ishal yaşayabilirsiniz. Bağırsak değişiklikleri potansiyel olarak ciddi sağlık durumlarını gösterebileceğinden, devam eden veya tekrarlayan herhangi bir ishal doktorunuzun dikkatine sunulmalıdır.
Çok Fazla Elyaf
Diyet lifi diyetinizin sağlıklı ve önemli bir parçasıdır, ancak çok fazla diyet lifi yemiyorsanız, yavaş yavaş günlük diyetinize dahil etmelisiniz. Birden fazla miktarda lif yemek geçici şişkinliğe ve ishale neden olabilir. Çocuğa çok miktarda meyve veya meyve suyu vermek de ishale neden olabilir. İshale neden olan bir gastrointestinal virüsünüz varsa, bir veya iki gün boyunca yediğiniz lif miktarını azaltın ve kolayca sindirilen yumuşak yiyeceklere sadık kalın.
İrritabl Bağırsak Sendromu
IBS olarak da adlandırılan irritabl bağırsak sendromu ishal, kabızlık, karın krampları ve aşırı gaza neden olur. Yağlı veya yağlı yiyeceklerde aşırı ısınma belirtileri şiddetlendirebilir. IBS'li bazı insanlar, çikolata veya kafein içeren içecekler gibi büyük miktarlarda başka yiyecekler yiyemediklerini, aksi takdirde ishal geliştireceklerini bulmuşlardır. Hangi yiyeceklerin ishali daha da kötüleştirdiğini belirlemenize yardımcı olması için bir yiyecek günlüğü tutun. Belirtilerinizi kontrol altında tutmanın diğer yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı, süt ve süt ürünlerinde şekerleri sindirmek için gerekli olan enzim olan laktazın olmadığı anlamına gelir. Laktoz intoleransı olan birçok insan az miktarda laktoz yiyebilir, ancak aşırı dondurma, süt ve diğer süt ürünleri karın kramplarına ve ishale neden olabilir. Bu tür ishalden kaçınmak için süt ürünlerinde fazla yağlamayın. Bazı insanlar herhangi bir laktoza tahammül edemez; bu durumda laktozsuz sütün alın. Diyetinizde laktozu sindirmenize yardımcı olacak sentetik enzimler almaktan da rahatlayabilirsiniz.
hususlar
Belirli bir yiyecek aşırı yendiğinde ishale neden oluyorsa, birkaç gün boyunca diyetinizden çıkarın. Yavaş yavaş yiyeceği tekrar sokun ve orta miktarda yiyin. Aşırı yemek yerseniz, mide ekşimesi de çekebilirsiniz. Mide ekşimesi ağrınızı hafifletmek için antasitler alırsanız, ishale neden olabilirler. Daha küçük öğünler yiyerek, mide ekşimesine neden olan yağlı yiyeceklerden kaçınarak ve sıkı kıyafetlerden kaçınarak mide ekşimesini önleyin. Mide ekşimesi ve antasitler size ishal verirse, denemek için diğer ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
