Keto Diyeti veya Ketojenik Diyet hem erkekler hem de kadınlar tarafından yapılabilir. Bu diyet, et, deniz ürünleri, zeytinyağı, yumurta ve az miktarda sebze gibi yüksek miktarda protein ve yağ alımına dayanır. Kadınlar bu diyetle hormonal denge, kilo kaybı ve hatta yaşlanma karşıtı bir etki de dahil olmak üzere bir dizi sağlık faydası yaşayabilirler. Beslenme açısından kısıtlayıcı olabileceğinden, bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ketojenik Diyeti desteklemek için bir multivitamin ve mineral alınmalıdır.
Ketojenik Diyet
Ketojenik Diyet, neredeyse tüm karbonhidratları ortadan kaldırırken yağ ve protein yemeyi içerir. İzin verilen tek karbonhidratlar yeşil yapraklı salatalar gibi sebzelerdir ve genel olarak karbonhidrat alımınız günde 50 g'ın altında tutulmalıdır. Vücudunuz karbonhidratlardan yoksun bırakıldığında, hem diyet hem de aşırı vücut yağının karaciğerdeki ketonlara dönüştürüldüğü ve beyninizi ve kaslarınızı beslemek için kullanıldığı ketozis olarak bilinen bir duruma geçer. Bu diyet vücudunuzu şeker değil yağ yoluyla kendini yakmaya zorlar ve kadınlar için bir dizi sağlık faydası taşır.
Hormonal Faydalar
Yüksek yağlı Ketojenik diyetin birçok faydası vardır. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek yağlı bir diyete alınan kadınlar, düşük yağlı bir diyete alınan kadınlardan daha yüksek estradiol, dehidroepiandrosteron ve testosteron düzeylerine sahipti. Bu hormonlar kadın sağlığı için çok önemlidir. Estradiol doku ve üreme organları için büyüme hormonunu düzenler, dehidroepiandrosteron üreme sağlığı ve hafızası için önemlidir ve bir anti-depresan ve testosteron kemik ve kasları güçlendirmeye ve cinsel dürtü geliştirmeye yardımcı olur.
Kilo kaybı
Ketojenik Diyet, kadınlar için güçlü bir yağ kaybı diyetidir. Bodybuilding.com'dan Jonathan Desprospo, Ketojenik diyetin ana yararının, vücudunuzun yakıt için yağ kullanmasına ve hızla yağ kaybetmenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Yüksek protein alımı nedeniyle, Ketojenik Diyet, vücudunuzda kas koruyucu bir etkiye sahip olacak diyor Desprospo. Bu, metabolizmanın en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için gerekli olan kas kütlesinin korunacağı anlamına gelir. "American Medical Association Dergisi" tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve protein diyeti olan Atkins Diyeti'ne yerleştirilen kadınlar, Bölge, Süslü veya LEARN Diyetlerine yerleştirilenlerden daha fazla kilo verdiler.
Diğer Avantajlar
Ketoz durumunda olmanın kadınlar için başka faydaları vardır. Michael Eades MD'ye göre, yüksek proteinli diyetler hücrelerimizi temizleme etkisine sahiptir. Zamanla hücrelerimiz "önemsiz" protein maddesi ile doyurulur. Eades, düşük karbonhidratlı veya ketojenik bir diyetin bunu tersine çevirdiğini ve temel olarak hücreleri temizlediğini ve vücudunuzda yaşlanma karşıtı bir etkiye neden olduğunu ileri sürer.
