Yemekten sonra soğuk su içmek sağlığınıza zarar vermez. Sıcaklık ne olursa olsun, her zaman içme suyu sizin için iyidir. Suyunuzu ne zaman ve uygun sıcaklıkta içeceğiniz konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.
Soğuk Su Mitleri
Soğuk su içmek ve sağlığınızı nasıl etkileyebileceği konusunda bir takım yanlış fikirler var. Ayurveda tıbbına göre, buzlu su gibi soğuk içecekler sindirim için çok soğuktur ve içtiğinizde sindirim durur. Diğerleri soğuk su içmenin vücudunuzdaki organları bozabileceğine inanıyor - sadece mideniz değil, böbrekleriniz de. Bununla birlikte, Columbia Health, soğuk su içmek söz konusu olduğunda bu sağlık kaygılarını destekleyecek hiçbir kanıt bildirmemektedir.
Soğuk Suyun Faydaları
Boston College'ın bir raporuna göre, ABD'deki insanların yüzde 66'sından fazlası yeterli su içmiyor. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, insanların soğuk su içmeyi tercih ettiğini söylüyor. Soğuk içmek, alımınızı arttırırsa, bu iyi bir şeydir. Ayrıca, soğuk su sıcak günlerde serinlemenize yardımcı olabilir. Bu özellikle egzersiz yapıyorsanız önemlidir, çünkü aşırı ısınmanızı önlemeye yardımcı olabilir.
Yemek Sonrası Suyun Faydaları
Bir yemekten sonra içme suyu, özellikle sık kabızlığı olanlar için sindirime yardımcı olabilir. Bir yemekten sonra su, yiyeceklerin sindirim sisteminizde hareket etmesine yardımcı olan bir tür yağlayıcı görevi görür. Ayrıca günlük su ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur. Günde önerilen 8 bardak ila 12 bardak suya uymakta zorlanıyorsanız, yedikten sonra bir bardak veya iki soğuk su içmeyi alışkanlık haline getirmek günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.
Suyu Ne Zaman Sınırlamalı
Bir yemekten sonra soğuk su içmek herkes için sağlıklı olmayabilir, ancak sindirimi etkilediği için değil. Bazı insanlar, kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı gibi kronik hastalıkların neden olduğu sıvı tutma sorunları nedeniyle diyetlerindeki sıvı miktarını sınırlandırmalıdır. Bu tür sağlık sorunları olan kişilerin, yemeklerden sonra değil, tüm gün boyunca içtikleri sıvı miktarını sınırlamaları gerekir. Sıvı tutma ile ilgili sorunlarınız varsa, yemeklerden sonra herhangi bir sıcaklıkta su alımınız da dahil olmak üzere sıvı alımınızı sınırlandırmanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun.
